Body Building for Hardgainers - Hvordan bygge muskel masse Fast

Er du en hardgainer som sliter med å gå opp i vekt? Betyr det virke som du har prøvd alt, og føler at det er umulig? Jeg en gang følte det sånn da jeg var om lag 135 pounds på 5'7 ". Jeg er nå litt over 160 pounds med muskler etter 4 måneder med trening. Hvis du følger de" vanlige "bodybuilding guider som du finner i muskel magasiner, du kommer ikke til å se noen resultater. Bodybuilding for hardgainers er mye mer annerledes enn noen som er naturlig velsignet.

Jeg antar du ønsker å gå den naturlige veien til å bygge muskler uten bruk av dyre kosttilskudd eller steroider . Jeg skal forklare deg hvorfor jeg sliter med å gå opp i vekt i begynnelsen.

1.) Jeg pleide å tenke at jeg var spise nok Alle vennene mine forteller meg at jeg spiser som et monster, men likevel Jeg var fortsatt så tynn på samme tid. Sannheten er at jeg ikke spiste nok fordi mitt stoffskifte er ekstremt rask. Mitt stoffskifte er ikke menneskelignende så jeg må være litt annerledes enn folk flest. Løsningen ble å spise enda mer.

Jeg er ikke snakk om mer junk food eller fast-food. Jeg snakker om å spise masse sunn mat. Jeg begynner nå min morgen med 6 porsjoner med vanlig havregryn blandet med vann. I stedet for å kjøpe dyre weight gainer shakes, kan du bare gå med veldig sunn mat som havregryn. De fleste weight gainer produkter er lastet med sukker. Du ønsker å holde seg borte fra dem! Bare husk at hvis du ikke er økende vekt, er den største grunnen til at du ikke spiser nok selv når du tror du er!

2.) Jeg pleide å følge hva alle gjorde på treningsstudio. Jeg pleide å gjøre flere sett med armhevinger og triceps kickbacks. Jeg har alltid ønsket store armer, akkurat som alle andre. Det viser seg at den største hemmeligheten til å bygge muskelmasse er å slutte å jobbe ut på samme måte som alle gjør på treningsstudio.

begynte jeg å fokusere på de største massebygging øvelser bare. De er markløft, knebøy og benkpress. De er sentrale oppgaver i mitt eget program for å få masse. Disse 3 øvelsene er veldig farlig hvis du gjør dem riktig. Alltid søke profesjonell hjelp for å vise deg hvordan du gjør det med riktig form.

Sørg for at du varme opp til 5 rep max. For eksempel, hvis du kan markløft 300 pounds for 5 reps, ikke begynne å gjøre som vekt eller vil du mest sannsynlig skade deg selv. Starter lett, og jobbe deg oppover. Når du er ferdig med din 5 rep max, er du ferdig med den øvelsen.

Kroppsbygging magasiner vil fortelle deg å gjøre noe sånt som 5 sett med Skrå benkpress, five flere på tilbakegang, og par sett på brystet fluer. De bare fungere hvis du er naturlig begavet eller du er på steroider. Hvis du er en ekte mager hardgainer som meg, så du trenger for å følge hva som fungerer for tynne hardgainers.

Du ser mange flere resultater for å gjøre mindre. Det jeg mener er at du bruker mye mindre tid på treningsstudio, men du fokuserer på 100% kvalitet. Jeg bruker ikke mer enn 2 1/2 timer på treningsstudio per uke. Jo flere timer du bruker på treningsstudio, så jo mindre utvinning tid du kan gi dine muskler til å vokse.

3.) Jeg begynte å se resultater raskere da jeg bestemte meg for å sove mer per natt. Jeg pleide å sove 4-5 timer per natt. Nå prøver jeg å gå i 8 timer per natt, men siden jeg er en veldig travel person, jeg pleier å ende opp med å få 7 i stedet.

Så hvordan å bygge muskelmasse fort? Spiser mye mer sunn mat, og når du ikke ser vekten går opp, så spise litt mer! Hold deg til tunge sammensatte øvelser på treningsstudio i stedet for ynkelige øvelser som armhevinger og kickbacks. Få litt mer søvn per natt!

Det er ingen magisk å bodybuilding uansett hvor gode eller dårlige gener er. Alltid holde ting enkelt og følge mennesker som en gang var i dine sko
.