Essential 6 Pack Ab Training Techniques

Disse 6 stk ab trening teknikker vil hjelpe deg å komme meislet abs raskere, og med mye mindre smerte enn bare å følge den vanlige treningen rutine. Og de er enkle å bruke

TEKST:

Disse seks pack abs trening teknikker vil få deg dratt raskere. Med bare noen få enkle endringer på trening og spising, vil du begynne å se mye varmere. At "enkel.

Ikke gjør Abs!

Ikke tren magemusklene ?! Ja, vil dette faktisk hjelpe deg å få abs raskere.

Se, få dratt abs har ikke mye å gjøre med hvor stor magemusklene er. Det hengsler mer på hvor lite kroppsfett du har.

Så hoppe arbeidet med abs og tilbringer mesteparten av din tid på å planlegge kostholdet ditt. En godt planlagt kosthold å kutte fett vil gjøre mye mer for din abs enn et beløp av crunches eller krøller.

kommer riktig fettprosent

Som jeg sa før , som har dratt abs handler om å ha en lav fettprosent. Det er det.

Se, når dere kommer ned under 10% kroppsfett, og damene komme ned under 17%, vil de begynne å være i stand til å se sine abs. Det er den lange og korte av det

Så hvis du ikke kan se dine abs akkurat nå -. Slippe litt fett! Hvis du er seriøs om å bli dratt, (1) måle din nåværende fettprosent og (2) deretter miste fett og følge utviklingen din

Mål, kosthold, spore selv, måle, kosthold, spore selv … Det kan virke kjedelig, men det er faktisk den vinnende formelen.

Løft Heavy Stuff

Løft tunge ting. Betyr vekter som vektstenger og manualer for de fleste av oss dette. Hvorfor? De jobber!

vektstenger og manualer vil bygge opp store muskler, som er det du ønsker å gjøre i tillegg til å miste fett. Du kan klippe masse fett av, og du vil se 'dratt', men mer muskler vil gjøre at du ser enda mer dratt.

Dessuten vil tunge løft jobbe dine magemuskler i tillegg til den store muskelarbeid. Heiser som den stående barbell pressen ikke bare jobbe for å styrke dine armer og skuldre, men også styrke magemusklene og alle støtte muskler.

Så løfter stor og tung!

Legg Enkelte Cardio

Gjør noen cardio for å forbrenne fett. Ikke massevis, merk deg, men 30 minutter ekstra å kjøre et par ganger i uken vil virkelig hjelpe deg. Og sprint er også bra.

og selv bare noen få dager i uken er fint. Det er bare en annen måte å øke antall kalorier du brenner

Men ….

Ikke bli båret bort med cardio. Det er flott for å brenne noen ekstra kalorier, men hvis du brenner for mange kalorier for fort, vil du begynne å miste masse muskler i stedet for fett.

Du kan bare tape ca 1 til 1,5 pounds av vekt en uke det er fett. Utover det, vil omtrent halvparten av vekten du mister være fett, og halvparten vil være verdifulle og hardt tilkjempede muskel.

1,5 pounds av fett i uken er greit.

Drink Te, kaffe og vann

OK, både te og kaffe inneholder koffein, som ikke bare vil holde deg våken og aktiv, men også bidra til å mobilisere fettsyrer fra deg fettvev. Betydning, vil de hjelpe deg å miste fett.

Te, spesielt grønn te, er flott for fett tap av årsaker utenfor bare koffein innholdet. Det er veldig spennende, og du trenger ikke å forstå biokjemien bak hvordan det fungerer-bare drikke grønn te

Så bare bruke disse fem 6 pack ab trening teknikker og du vil begynne å bli dratt -. Fort! De er ikke store endringer, men sammen vil de få fart på fremdriften
.