Trøstespising er ikke bare om å spise når du føler Emotional

Hvis du er noen som har vært på en diett hele livet ditt så har du sannsynligvis ikke har en kjærlig funksjonelt forhold til mat. Du kjenner sikkert mer om ernæring enn noen profesjonelle, men du bare ikke kan synes å frigjøre deg fra besettelse av mat og kropp. Gjennom min praksis har jeg sett felles tankesett saker, som ofte sabotere selv de mest flittige innsats

Dieter &'; s Mindset # 1:. &Ldquo; spise noe bare fordi det er sunt. “

Dette kan høres ut som den ideelle plan for å gå ned i vekt men ofte feiler det! Når du spiser noe “ bare fordi det er sunt &" ;, kan du bli positivt forsterkende noen negative kjernen tro som “ Jeg don &'; t fortjener å nyte min mat &"; eller “ jeg fortjener å lide &" ;.

Du kan ubevisst tror du må lide fordi du har dette over vekt kroppen. I virkeligheten har du over-vekt kroppen fordi du lider

Selv om du virkelig elsker mat, og hvorfor ikke, det er en god ting, og det gjør holde kroppen i live; ofte når du spiser det er et teppe av skam og spenning knyttet til hver bit. Dette emosjonell ladning fører ofte til følelser av usikkerhet og utagering i sabotere måter, som tankeløse beite

Dieter &'; s Mindset # 2:.. &Ldquo; ignorere eller ikke lytte til kroppen din og' s naturlige sult signaler &";

Ofte, når jeg intervjue en klient for første gang de forteller meg at de ikke kan forstå hvorfor de er over vekt fordi de virkelig aren &';. t så sulten, det meste av tiden

Når du ikke har et sunt forhold til mat; dvs. en som ikke er fylt med skam og frustrasjon, vil du prøve å ignorere sult signaler i et forsøk på å kontrollere appetitten fordi du prøver å “ være god &" ;. Denne oppførselen gjør det mulig for en usunn lang tid å forfalle mellom måltider eller verre, kan du hoppe over måltider helt.

Dette er vanligvis et forsøk på å prøve å komme unna med det faktum at kroppen trenger mat. Det er viktig å komme til enighet med det faktum at kroppen trenger å spise for at sinnet og kroppen til å fungere optimalt.

Det er alltid mest effektivt å utvikle en balansert rytme av å spise. Spise hver tredje til fjerde time vil balansere blodsukkeret og derfor satt opp de naturlige forholdene for kroppen å slippe vekt

Dieter &'; s. Mindset # 3 “ Ikke spiser nok mat under et måltid &";

Igjen, stammer denne atferden fra å ha et dysfunksjonelt forhold du &'; re maten og kroppen
Som en livslang dieter kan du faktisk har blitt redd og kanskje også veldig sint på mat, som mat har blitt nødvendig. . onde
Mealtime betegner en viss grad av bevisst å spise; derfor når du er mer bevissthet du kan lure deg selv til å tro at du spiser som en slank person. Denne taktikken vil slå tilbake på en av to måter.

Den første måten dette feiler er at du ubevisst gi deg selv tillatelse til å spise tomme kalorier senere. Den andre måten å være, det er aldri en følelse av nedleggelse på et måltid. I dette scenariet blir mat åpent samlingspunkt, og dermed føre til enda mer besettelse og frustrasjon.

I motsetning, hvis du vil fylle opp på ekte mat, samtidig som det gir deg selv tillatelse til å nyte hver bit, og mate deg selv fra et sted av egenkjærlighet og egenomsorg, etterlater det ofte ikke rom for tomme kalorier.

Jo før du deltar i et modent forhold til mat, desto raskere vil du frigjøre deg fra maten fengsel og begynner å forplikte seg til en sunn livsstil som til slutt vil gi deg den kroppen du ønsker.

Kort sagt, jo raskere kan du slippe det du tror du vet og fokusere mer på hva du føler i kroppen din, jo raskere du vil skape den kroppen du drømmer
.