Killer Alpha Male Chest Workout

Killer Alpha Male Chest Workout

Alle ønsker å utvikle en mager muskuløs fysikk. Den raskeste måten å komme dit og bli der er via styrketrening. Min favoritt stil av styrketrening er gamle skolen vekttrening akkompagnert av lyden av klirrende tallerkener med tung last på en vektstang. Vet du hvem som trente /tog sånn? Arnold, Zane, Reeves, Coleman, og Cutler er noen av gutta med at trening mentalitet. Hva synes du om deres fysiske utvikling? Disse mennene har mestret Alpha Male Fysikk.

Selv om en godt balansert fysikk er viktig, skrik ingenting Alpha Male Fysikk som en stor muskuløs brystet. La &'; s ser på Arnold ... uten tvil den største brystet gjennom tidene. Hvordan klarte han å komme dit? Han trente med intensitet. Han trente med makt. Han trente med et mål i tankene. Han trente med real deal tung vekt Home Gym. Resultatet ble en kiste som skapte historie. Så vidt jeg &'; m bekymret, hvis det &'; s god nok for Arnold det &';! S god nok for oss alle

Det er mange Løfte milepæler underveis for å bygge din ultimate alpha brystet. Ofte 135 lbs, 225 lbs, 315 lbs, 405 lbs og enda tyngre vekter er populære mål som vi håper å erobre på ett eller annet i løpet av våre trenings karrierer. Andre tar mer av en “ pound for pound &"; tilnærming for å måle sin suksess. Noen mennesker har mål om benching sin kroppsvekt, 1,5 ganger kroppsvekten, eller til og med to ganger kroppsvekten sin. Mesteparten av tiden når folk snakker om dette, de snakker om sin Flat Barbell Bench Press En Rep Maks. Dette er en stor oppgave, og en god måte å etablere kvantitative mål; men, don &'; t glemme det endelige målet. Det ultimate målet er en stor brystet ... ikke bare å flytte en viss belastning på bar (med mindre du er en makt lifter). Den store bryst du skal lage er et resultat av mer enn bare den utviklingen som kommer nettopp fra Flat Bench.

Så hvordan kan du utvikle din mest imponerende brystet?

Du trenger å pakke på lean mass and slash overflødig fett. I likhet med storheter, må du flytte alvorlig vekt og fokus på å trene alle deler av brystet. Ofte folk gjøre akkurat flat benk og glemme variasjoner for å få godt avrundet resultater. Å sette på plater av bryst biff må du treffer flat, stigning og avta brystet bevegelser. Gang på gang du vil se kister som ser ut som skibakkene. Det er to grunner til dette. Den første grunnen er bare overflødig fettvev. Ekstra fett på brystet det har en tendens til å samle seg på den nedre del av PEF området. Dette skaper “. Skråningen effekt &"; Å miste denne har å miste hele kroppen fett. Den andre bidragsyter til “ skråningen effekt &"; brystet er at de midtre og nedre del av de pecs er noe utviklet; derimot, er det øvre parti sterkt underutviklet. Dette er et resultat av å gjøre bare flat benk og neglisjere stignings bevegelser.

Du bekjempe dette og bygge din alpha brystet ved å følge en godt utviklet bryst treningsprogram som setter en passende vekt på øvre del av brystet, midt i brystet, og nedre del av brystet. En måte å sikre dette på er å starte en av to eller to av tre bryst trening med vekt på den øvre delen av brystet. Å legge mer vekt på en bestemt muskelgruppe bare begynne treningen med øvelser som er spesifikke for dette området. Fordi du er frisk i begynnelsen av treningen resultatene for at området vil ofte være størst. Jeg antar nå du er på jakt etter en morder Alpha Male Chest trening? Vel her du går

Prøve Workout

Måneds En

Incline Barbell Bench Press: 3x 15-20 reps
Avslå Barbell Bench Press: 3 &ganger; 15-20 reps
Flat Barbell Bench Press: 3 &ganger; 15-20 reps
Feet på Bench Push-Ups: 2 sett med MAX reps (ett minutt hvile mellom settene)

Måneds To

Flat Barbell Bench Press: 4 &ganger; 10-15 reps
Incline Barbell Bench Press: 4 &ganger; 10-15 reps
Decline Barbell Bench Trykk: 4 &ganger; 10-15 reps
Hands on Bench Push-ups: 3 sett med MAX reps (ett minutt hvile mellom settene)

Måneds Tre

skråning Barbell Bench Press: 5 &ganger, 5-10 reps
Flat Barbell Bench Press: 5 &ganger; 5-10 reps
Decline Barbell Bench Press: 5 &ganger; 5-10 reps
vanlige armhevinger: 4 sett av MAX reps (ett minutt pause mellom settene)

Nå vet du hva du skal gjøre. Hvordan du går om å få det gjort på? Du trenger riktig utstyr. Det er mange alternativer der ute; men, don &'; t la deg lure av dårligere produkter. Sørg for å investere i en benk som kan håndtere den vekten du kan gjøre i dag, og enda viktigere den vekten du vil være i stand til å gjøre i morgen. Valgte også en del av utstyret som tilbyr allsidighet og samtidig opprettholde integriteten til hver stilling. Ofte selskaper kutte hjørner og funksjonaliteten er ofret for økt allsidighet. Når det kommer til en del av utstyret som er både funksjonell i alle posisjoner og allsidig, noe som fører meg til den mest fit utstyr for denne type trening. Den Powertec Workbench Olympic Bench er et godt valg, da det tilbyr flere nivåer av skråning Presse stillinger.

Mer allsidighet eksisterer på grunn av de doble tosidige reoler stasjons innlegg. Du kan bruke dem for å holde barbell opphøyet til skulderhøyde for knebøy. Eller du kan samle en lastet vektstang på hoftehøyde for rader, eller markløft fra motsatt side av benken. Uansett hvordan du ser på det er det mange muligheter og ingen unnskyldninger når du bruker denne solid og allsidig benk.

Ingen flere unnskyldninger! Det &'; s tid til å gjøre det skje, og lage din Alpha Chest
.