Hvordan utvikle Uslåelig størrelse og styrke ... Naturligvis

Hvordan utvikle Uslåelig størrelse og styrke &hellip!; Naturligvis !!

Takk for at du søker etter nye måter å forbedre din generelle størrelse og styrke. Enda viktigere hvordan du kan oppnå dine mål uten bruk av ulovlige og farlige stoffer.

Jeg er fortrolige informasjonen du får fra denne artikkelen vil hjelpe styrke deg på din søken etter funksjonell kraft og styrke!

First things first … Jeg kommer til å bli skisserte en plan som jeg vet vil fungere for deg. Hvordan vet jeg at det fungerer kan du spørre. Vel … Jeg har opplevd de ekstraordinære resultater i mitt eget liv. Jeg gikk fra en 180 pund high school student til et pund 250 bemyndiget voksen … en som har oppnådd funksjonell styrke og kraft fra å benytte denne disposisjonen

Alright … det første du trenger å gjøre er å visualisere den personen du ønsker å bli. Se den nye selv i ditt sinn &'; s eye … se deg selv etter at du har oppnådd makt og styrke du ønsker … se deg selv å fullføre treningsøktene som vil sikre din suksess … se deg selv å spise sunn mat som vil hjelpe hjelpe deg å nå dine treningsmål og hellip; se deg selv å gjøre de små ofre som vil forandre din generelle kondisjon

Nå etter at du har visualisert … det &'; s tid til å handle på dine drømmer og visjoner
Før du begynner å handle … . du må ha rett plan eller strategi, slik at du kan lykkes

La meg gi deg et eksempel … La &'; s sier trener jeg mine spor idrettsutøvere i 100 meter dash. Hver dag gjør vi øvelser for å styrke kroppen sin for 100 meter. Vi jobber med å få ut av blokkene effektivt og diskutere strategier for å hjelpe dem å lykkes i den 100 meter dash

Nå … det &'; s løpsdagen! Mine idrettsutøvere er spent og fortrolige på egne evner til å kjøre 100 meter løp og kjøres uten problemer. . De har praktisert sine starter og vet at de er forberedt til løpet

Rett før rittet … Jeg nærmer mine utøvere og fortelle dem i stedet for å kjøre 100 meter løp … de skal kjøre to mil å kjøre!

Du kan bare forestille seg hvordan de ville føle. Poenget er dette … det vil ikke uansett hvor mye innsats de legger frem fordi de haven &'; t blitt utsatt for de riktige strategier i forkant av løpet. De er ikke forberedt, og vil slite med 2 mil å kjøre

Så med alt som blir sagt … du må ha de riktige strategier for å gå med din store innsats

La meg gi deg den rette planen … ! en plan som er påvist å øke generell styrke og kraft i ditt eget liv

Her går vi …

1. Embrace sammensatte bevegelser

Hva er sammensatte bevegelser?

Sammensatte bevegelser er bevegelser som arbeider flere muskelgrupper gjennom hele øvelsen. Disse øvelsene hjelpe deg å få mer “ bang for buck &"; … så å si
Hvorfor bruker 3 timer i treningsstudio arbeider på håndleddet krøller og triceps kickbacks og hellip; kan du si … bortkastet tid ?? At &'; s hva isolasjon øvelser vil gjøre for deg … kaste bort tiden din. Hvis du ønsker å komme inn og ut av treningsstudio og gjøre de beste gevinster du noensinne har opplevd deretter holde lesing. Nå … Hvis du liker å tilbringe utallige timer i treningsstudio … gjemmer seg fra den virkelige verden … slutte å lese denne informasjonen, og fortsette å gjøre det samme gamle rutiner og hellip; får de samme gamle resultatene!

Good … du &';!.. re fortsatt med meg

Tilbake til sammensatte bevegelser

Her er noen bevegelser som er enorm for å bygge samlede størrelse og styrke

Knebøy … Markløft og hellip; Dips … Chin-ups … Rader ... skulderpress

jeg nettopp har beskrevet noen øvelser som når det gjøres riktig … vil mest definitivt forandre hele kroppen. Hver og en av disse øvelsene treffer en rekke muskelgrupper slik at du kan stimulere flere muskelfibre med færre sett og repetisjoner.

2. Embrace Progresjon

Nå som du har noen sammensatte bevegelser og hellip; du må omfavne progresjon. Det betyr at hver trening du må legge vekt på bar … du trenger for å komme videre med dine poundages. Hvis du løfter den samme vekten år inn og år ut … du vil opprettholde din nåværende størrelse og styrke.

Jeg tror du fortsetter å lese denne informasjonen fordi du er lei av status quo, og ønsker å få størrelse og styrke. Hvis det er sant … du må fortsette å legge vekt på bar og presse deg selv

3.. Avslutt Over-Training
Hvis du tilbringer 2or tre timer i treningsstudio hver trening … du &'; re over-trening
Hvis du trener mer enn 2 dager i uken … du &'; re over-trening

Husk … du rive ned kroppen din i løpet av hver treningsøkt. Kroppen vokser mens du hviler … så stop over-trening
 !;