3 viktige tips for å hjelpe deg å bygge større biceps Faster

Hvis det er en muskelgruppe som får mer oppmerksomhet enn den fortjener, så er det sannsynligvis biceps. Helt siden Rambo bøyd hans "våpen" hver mann ble misunnelig på et sett med armene sånn. Å legge bensin på bålet, kvinner bare gå gaga for store armer. Kanskje dette er grunnen til at de fleste gutter starter sin muskel bygging plan med sine biceps -. Prøver å bygge den velkjente musklene som alle nå forbinder med å være sterk

Som unge gutter lærer vi at bøye biceps er en måte vise seg frem. Når du går inn i noen gym disse dager ingenting synes å ha endret seg. Mengden av gutta som ligger foran speilet gjør dumbbell krøller er tankene blåser.

Når det gjelder å bygge biceps fleste gutter får det galt. Kanskje det er uerfarenhet eller kanskje det er bare fordi alle ser på hva alle andre gjør. Her er 3 tips for å hjelpe deg å bygge større biceps raskere.

1. Mer er ikke bedre
Vi har alle en tendens til å finne at hvis 3 sett er bra da 4 eller bedre? Dessverre det er ikke slik det fungerer. Det er en optimal treningssone og hvis du overtrene biceps, kan du enkelt gjøre mer skade enn godt. Ikke gå for øyeblikkelig tilfredstillelse og prøve å bygge store biceps over natten. Les mer og langsom og jevn vinner løpet. Så kjedelig som det høres ut, er det fortsatt den beste måten.

2. Fokus på muskelspenninger
Biceps svarer godt til konstant spenning. Problemet er at de fleste gutter ikke kan isolere muskelgrupper godt nok når de trener, og de ender opp med ikke å målrette sine biceps veldig godt. Dårlig teknikk og slurvet løfting er en av de viktigste grunnene til hvorfor gutta går glipp av alle fordelene med sin treningsøkt.

3. Mix It Up
Det er sant at noen mennesker er mer utsatt for å danne vaner enn andre, men fra en muskel bygningen synspunkt dette er ikke alltid en god ting. Hvis du går til gym hver dag og trene samme rutine og de samme settene og de samme musklene det mister sin effektivitet. Musklene har en tendens til å bli trøtt, men når du blander den opp kan du opprette langt bedre resultater. Trene andre muskler også. Når du gjør chin-ups og rader biceps vil komme med på turen. Du trenger ikke å trene biceps hver dag i 30 minutter.

Biceps definitivt er et viktig utstillingsvindu muskel. Det er på nivå abs selv om det trolig blir ti ganger så mye oppmerksomhet som de fleste gutta gi sine abs. Det er viktig å huske at å bygge muskler og bli dratt handler ikke bare om store biceps.

Selv om de fleste gutta fokusere sine bicep trening hovedsakelig på vektstang krøller og dumbbell curls, det er mange forskjellige rutiner du kan bruke. Noen er enda mer effektiv ved å isolere biceps. Bland den opp. Tren skuldrene, ryggen og Pecs som en del av din bicep trening. De vil bidra til å trene et annet aspekt av biceps og til slutt gi deg en mer definert utseende og en hardere preg
.