Kostbare Muscle Building feil å Avoid

Vi hører masse råd og veiledning om hva du skal gjøre for å bygge opp muskler, men mye av det er motstridende. Nettopp derfor har vi tenkt å sette inn direkte på en numberof ulike problemstillinger her og nå. Here we go, 7 ting du ikke bør gjøre når du prøver å bygge muskler opp:

1) tog i mer enn 45 minutter. trening lenger enn dette kan være counter produktiv som på dette tidspunktet et hormon frigjøres som faktisk hemmer muskelbyggeprosessen, tog for mindre enn dette, og hormonene er på riktig nivå for å bygge muskler.

2) Følg en "se mat" diett. Ofte du hører andre si å konsumere så mye av alle typer mat som du muligens kan. Vel sikker på at vi trenger overflødige kalorier for å bygge muskelmasse, men tror du virkelig at stuffing selv full av e tall, enkle karbohydrater (sukker), fet rødt kjøtt, fast food og så videre kommer til nytte for deg på lang sikt. Selvfølgelig ikke bo med næringsrik muskel bygging mat og disse vil da sørge for at du utvikler muskelmasse og hindre kroppen din lider langsiktige helseproblemer.

3) Isolation øvelser. Som refererer til øvelser som triceps presser som sted fokus på ett individ muskel alene. Dette er ikke en veldig effektiv bruk av enten energi eller tid. Hold deg til multi felles øvelser som presser, knebøy, pull ups og så videre. Disse øvelsene stimulerer muskelvekst i mer enn bare en muskel om gangen.

4) Ikke overse aerobic trening. Jeg er sikker på at du har hørt at du bør styre klar av aerobic ting som det forbruker verdifulle kalorier som kan settes mot å bygge muskler. ja dette er sant, men kommer på det er en fornuftig balanse her. Sikkert få stor, men har du lyst til å være enorme, og ikke være i stand til å gå opp noen trapper uten å pese. For å bevare langsiktige helse deretter gjøre aerobic trening 2-3 ganger i uken og bare gjøre opp for dette ved å spise mer.

5) Switch utøver mye. Du vet kanskje at variasjon holder musklene vokser, det er sant, men samtidig ikke slik at muskelen til å etablere en øvelse groove kan også stoppe deg fra å gjøre den fremgangen du ellers kan gjøre. Bruk en øvelse for to eller tre måneder før du slipper den.

6) Løft for ofte. Over trening er trolig den største årsaken til mangel på fremgang. De fleste mennesker vil gjøre gode gevinster fra bare to treningsøkter i uken.

7) Avslutt. For mange kroppsbyggere slutte bare fordi det muskelvekst letter opp litt. Dette er den eksakte tiden når du skal stige til utfordringen og trening med mer intensitet, betaler oppmerksomhet til å bygge muskler ernæring og viser vilje

Gå få stor
. &Nbsp!;