Oppdag de skjulte hemmeligheter for å maksimere muskelvekst med Body Building

Når du treffer gym, hva kroppen bygningen resultat er du mest interessert i? Er du strengt interessert i generelle egnethet og condition, eller er du ute etter å maksimere din fysikk og utvikle imponerende masse? Hvis du er som meg, du ønsker å få dratt og vise frem den fantastiske bulk som vekker oppsikt. Hvis det er ditt ønske om å maksimere dine treningsøkter og eksplodere dine gevinster, da disse utprøvde teknikker av muskel kroppen bygningen er for deg:

Først sette mål og være forberedt på å møte dem. Bygge imponerende muskel skjer ikke over natten, faktisk vil du sannsynligvis trenger for å sette i hundrevis av timer for å oppleve gevinster du leter etter. Det betyr at du må ha en plan og hold deg til den. Får avsporet eller endre rutiner fordi du ikke tror du ser veksten du forventet kan sette deg tilbake. Du ønsker å ha imponerende suksess i kroppsbygging? Vel, jeg kan fortelle deg akkurat nå som ikke vil skje med mindre du har en plan

For det andre fokuserer på de tre hovedvekt øvelser for solid muskel kroppen bygningen suksess. Benkpress, knebøy, og de døde lift. Disse klassiske øvelsene er den korteste, mest direkte og mest effektive ruten for å utvikle styrke, bedre tilstand, og gi disse imponerende gevinster du leter etter. De kan ikke være "sexy" eller trendy, men hver eneste muskel kroppen bygge rutine behov for å inkludere disse tre kjerneøvelser.

Tredje, presse hver øvelse til grensen av trøtthet. Med dette mener jeg at du bør designe hver av dine øvelser slik at ved din tredje sett kan du ikke gjøre annet gjentakelse på grunn av utmattelse. For eksempel kan du starte en tre sett trening med en vekt som du vet vil føre til svikt ved tretthet i tredje sett. Det betyr at du kanskje har tenkt å gjøre femten reps i de to første settene, men på grunn av utmattelse etter din tredje settet du bare er i stand til å utføre tolv reps. Det betyr at du har riktig utformet dine tre sett for å presse grensen av trøtthet.

Fjerde, spise riktig mengde mat for muskelvekst. Generelt sett, er du sannsynligvis kommer til å slite for å bygge muskler på en høy rente hvis du er slanking på samme tid. Hvis du har tenkt å gå ned i vekt, mens på samme tid muskel kroppen bygningen, gjør at matinntaket ikke reduserer til det punktet at du ikke er i stand til å faktisk bygge nye muskler. Alles kropp er annerledes, så for nærmere detaljer bør du sjekke med din lege eller ernæringsfysiolog. Om ikke annet, være sikker på at du holder proteininntaket opp.

Til slutt får nok hvile. Jeg vet at du vil være en trening kriger og trene hardt på muskel kroppen bygge hvert våkne øyeblikk, men du kan ikke undervurdere behovet for hvile for at kroppen din til å gjenopprette og reparere. Faktisk vil en alvorlig mangel på utvinning tid har en negativ innvirkning på muskelvekst. Trene hardt, men få resten du trenger

Dette er de skjulte hemmelighetene til muskel kroppen bygningen:. Fastsatte mål, fokus på de tre kjerneøvelser, presse deg selv til grensen av trøtthet, og få nok hvile. Kombinert, disse teknikkene vil hjelpe deg å maksimere din suksess
.