Ting å vite før du starter en Styrketrening Routine

Hva er den beste måten å velge en god styrketrening rutine?
Dette er et veldig diskutert og en ofte misforstått del av ethvert treningsprogram. Disse bør være inkludert i din styrke bygge rutine for å være vellykket. Å bygge den mest muskelmasse mulig du må løfte mer vekt så du er akkurat nå. Her er noen ting å huske på når du legger til styrketrening til treningen rutine.

1. Still dine vektløfting mål

Dette er viktig når du begynner noen form for vektløfting eller treningsprogram. Når du utformer et program holde mål i tankene. Hvis du skjønner &'; t vet hvor du kommer så sjansene er du vil ende opp somewhere.Your rutine bør utformes for å møte dine vekttap mål hvis det er det du prøver på. Et program som legger muskelmasse vil ikke nødvendigvis hjelpe deg å miste vekt. Skriv ned dine mål og ambisjoner for å øke sjansene for suksess og sørg for at du er flittig.

2. Den regjerende kongen er Konsistens

Den eneste måten å se resultater, er å holde fokus og konsekvent. Hvis du sykler din trening og din nåværende syklus er å styrke toget da don &'; t avvike fra den planen. Du må gi det tid for kroppen å tilpasse seg stress du setter på den. Du vil vite når det er på tide å endre vekten din lifitng trening, det er som regel når du har nådd et platå. Å få de ønskede resultatene ikke endrer rutinen før dette skjer.

3. Styrketreningsøkter

Det mest avgjørende del av å trene er å ikke over toget. Hvis du er en nybegynner vektløfter så det ville være en god idé å bare trene hver muskelgruppe en gang per uke. Problemet med mye vektløftere er at de over toget ved å trene hver dag. Å ha best sjanse til å lykkes hver muskelgruppe må bare trent en gang per uke.

4. Sammensatte vekt-trening øvelser

For å bygge muskelmasse og øke din samlede styrke, er den mest effektive øvelsen sammensatt øvelse. Din styrke bygge rutine må inkludere knebøy, døde heiser og benkpress, som vil trene hele kroppen.

For å lage en flott fysikk raskt holde disse fire enkle ideer i tankene. Det er viktig å huske på at styrketrening bør være en integrert del av det samlede treningsprogram. Som du bygge styrke deg å bygge selvtillit og få ett skritt nærmere å oppnå alle dine vektløfting mål
.