Den riktige veien for streng din kjerne Muscles

er det ganske vanlig å høre folk henvise til sine magemusklene som kjernemuskulaturen. Selv om Mage er kjernemuskulaturen, de Arent de eneste. Det er litt mer til det enn det. Gjøre de riktige sentrale oppgaver er det viktig ingrediens for å utvikle en sterk kjerne, men selvfølgelig ting som kreatintilskudd og whey protein dont vondt. En sterk kjerne er viktig av mange grunner, ikke minst det faktum at det tillater oss å spille sport. Uten sterke kjernemuskulaturen du er sannsynlig å bli skadet under sport.

Det er flere muskler som er klassifisert som kjernemuskulaturen. Fra medius og minimus muskler i hofte opp til erector spinae og Ilio-psoas i ryggen alle disse musklene utgjør kjernen. Mage og obliques er den mest kjente av kjernemuskulaturen. Egentlig når vi ser på denne muskelgruppe vil du se den dekker helheten av midten av kroppen.

De tverrgående magemuskler er den sterkeste muskelgruppe i magen. De hjelper deg vri og bøye fra midjen din, de beskytter dine organer og viktigst skape en sterk kjerne kobling mellom overkroppen og underkroppen. De er ofte tenkt på som de viktigste musklene når det gjelder å utvikle en sterk kjerne. Kjører langs siden av midjen din er obliques som er knyttet til brystkasse. Sammen med de tverrgående magemusklene obliques er viktige i å vri fra livet. Beskytte ryggraden og bekkenet er rectus abdominus som er mer kjent som den six pack.

Nedenfor Mage og festet til toppen av beinet på forsiden er Ilio-psoas og hip muskler. Tilkoblet via bekkenet til korsryggen de også er medvirkende i å koble øvre med underkroppen. Hensikten med disse musklene er å heve den øvre ben. Til tross for å være medvirkende til bevegelse av benet, forbindelsen til ryggraden betyr at de kan forårsake smerter i den nedre ryggen. Dette pleier å være når musklene forkorte grunnet masse tidsbruk sitter. Lavere tilbake ubehag senere i livet kan unngås ved å trene disse musklene. De glutius muskler - maksimum, medius og minimus, er funnet i baks. Den glutius maximus er en av de store muskler i kroppen. Igjen de kontrollere bevegelsen av bena. Disse musklene er ofte svært svake og bør utvises for å bedre holdning og generell core styrke.

Nøkkelen til en god kjerne er både styrke og smidighet. Ved å utvikle styrken på hver muskel vil du kunne få tilgang til denne styrken og kroppen din vil være i stand til å fungere til det beste av sine evner. Du kan trene kjernemuskulaturen med noen rutiner som fungerer nedre og øvre kroppen mot hverandre, helst i en vridende bevegelse
.