Muskel Building Drink

En av de mest misforståtte begreper i verden av å bygge muskler er protein drink. Jeg husker da jeg først begynte å supplere kostholdet mitt med protein shakes. Noen av vennene mine spurte om jeg hadde lagt merke til eventuelle forskjeller i treningen min at jeg var på steroider eller noe. Hvis det var den eneste gangen jeg hadde blitt spurt lignende spørsmål, ville jeg ikke bekymre deg så mye, men siden det er så vanlig, har jeg bestemt meg for å ta poenget og med vise deg et par av mine favoritt muskel bygging drinker.

Først av alt, skjønner at en muskel bygningen drink er bare en erstatning for mat. Det har ikke noen magiske egenskaper, dens ernærings tilsvarer gripe en kyllingbryst og setter den i blender. Mens protein drink skal smake en helluva mye bedre enn en blandet kylling, er det i hovedsak levere det samme.

Nå skal vi se på å gjøre de beste muskel bygging drinker der ute. Hva du ønsker å sette i disse vil avhenge av hva du personlig liker og hva du drikker den for.

Jeg vet det siste utsagnet vil være en overraskelse for mange av dere. Men den ernæringsmessige sammensetningen av protein drink bør avhenge av hva du drikker den for. La meg forklare. Hvis du er i ferd med å trene, vil du riste å være full av protein og sakte slippe karbohydrater, slik at du har energi til å trene på din maksimale potensial.

Men hvis du vil ha en shake etter treningsøkten, vil du fortsatt ønsker rikelig med protein, men du vil ønske raskere energi slippe karbohydrater, slik at du kan reparere musklene så raskt som mulig. Fornuftig Ikke bekymre deg hvis det ikke skjer, bare godta det for tiden.

Nå er min favoritt type shake ganske rett frem. Jeg får en scoop av Optimum Nutrition protein pulver og legge den til 150 ml skummet melk. Bland det sammen i blender og ned luken. Enkelt, godt og veldig næringsrik. Hvis du ønsket å slå den inn i en pre-workout shake, vil jeg legge til noen havre. Det kan virke litt rart, men havre og protein pulver ble rett og slett laget for å gå sammen, og det vil bidra til å gi deg riktig drivstoff til treningen.

Hvis du ønsket å slå denne muskelen bygningen drink i en post workout drink, vil jeg anbefale å legge noen høy GI karbohydrater, for eksempel druesukker. Du kan plukke dette opp omtrent hvor som helst, det er bare et fancy navn for sukker.

En annen ting å vurdere med muskel bygging drinker er at det ikke er en vitenskap. Sett uansett god mat i som du vil. Bringebær er en annen stor ingrediens for å legge til. Bare bruke hodet litt og prøve og komme opp med noen spennende, velsmakende og næringsrik måter å krydre opp din muskel bygging drinker
.