Cybergenics treningsprogram for å bygge en massiv Chest

Copyright © 2008 av Paul Becker.

Cybergenics var den første til å ta hensyn til alle faktorer med trening, kosthold og kosttilskudd til et komplett system. De har en intens - og jeg mener virkelig intense - treningsprogram, som gir noen svært formidable resultater i økende styrke, mens bygge
muskelmasse og brenne av kroppsfett. Metoden er veldig hardt arbeid - men fungerer raskt, la meg fortelle deg hvor en venn av meg ferska gjennom et par platåer med Cybergenics Fase 1 brystet rutine.

Her er det nøyaktige treningen han brukte

Cybergenics Fase 1 Chest Workout

2 sett oppvarming Benkpress 35% maks 15 -. 18 reps

Cycle # 1C (ikke hvile mellom øvelsene)
flyes 80% max til positiv svikt
Dumbell Benkpress samme vekt som flyes til positiv svikt
Barbell Bench Press 50% max til positive og negitive svikt
flyes 40% max til positiv svikt
benkpress med manualer samme vekt som flyes til positiv svikt

Rest gjenta deretter sykle 1 eller 2 ganger.

Cycle # 2C (Ikke hvile mellom øvelser)
Parallel Bar Dips ingen vekt lagt til positive svikt
Skrå benkpress 70% max til positive og negitive svikt

Rest deretter gjentar syklusen en gang til.

Rest mellom sykluser er bare ett minutt, eller så lenge som det tar treningen din partner for å fullføre sin syklus

Hvis brystet vekst er lagging gi denne treningen en prøve
.  .;