Hvordan øke muskel Size

Ønsker du å øke din muskelmasse? Ønsker du å oppnå de ønskede resultater? Vel det er ikke så vanskelig som mange mennesker tenker; det er 5 enkle tips for å øke muskelstørrelse effektivt. Følg disse retningslinjene, og du vil være på vei til å øke muskel størrelse

Trinn 1:. Sette mål om hvordan å øke muskelHurtig

Først av alt må du sette noen personlige mål i tankene dine; hvor mye du ønsker å øke i et bestemt tidspunkt. Velg en ønsket vekt, en kiste og bicepsen størrelsen du satse på. Du kan lage et diagram og sette din opprinnelige vekt og størrelser der. Hver uke kan du måle din vekt, bryst og bicep størrelser og sette det nye tallet på diagrammet for å se hvilke forbedringer du har gjort den siste uken. Hvis du holde sunn treningsprogram gå på en daglig basis, vil du se forskjellen

Trinn 2:. En planlagt kosthold

Kroppen absorberer vitaminer, næringsstoffer, aminosyrer og mineraler for å øke muskelmasse. Så du må forbruke matvarer som inneholder disse elementene. Kroppen din trenger også kalorier og proteiner slik at du trenger å spise magert kjøtt som fisk, svin, lam, biff og kylling å få dem og holde opp styrke og energi også. Husk å ikke spise junk mat som chips, godteri og brus; de bare produsere fett på kroppen din

Trinn 3:. En kraftig Vekt trening

Kraftige øvelser er svært viktig for å øke muskelmasse veldig fort. Bruk tunge vekter pluss flere øvelser for eksempel benkpress, døde heiser, og knebøy. Alle disse vil fungere på kroppen og føre til muskelmasse bygningen

Trinn 4:. Supplements

Kroppen din trenger alltid ekstra næringsstoffer og energi før og etter en øvelse, spesielt i en kraftig vekttrening trening slik som å oppnå muskel bygging resultat. Men du må ta kontakt med ernæringsspesialist før ta noen næringstilskudd fordi noen kunstige tilskudd kan skade eller redusere hastigheten din muskelmasse bygningen; er det viktig og avgjørende, også huske på å ikke forveksle noen kosttilskudd

Trinn 4: hvile og restitusjon

Vennligst ikke' t over trening eller sette ekstra stress på musklene, dette rådet. er viktig fordi musklene trenger også hvile og restitusjonstiden. Tidsperioden bør være mellom 48 og 72 timer. Også don &'; t gå på treningsstudio for ofte, 3 ganger i uken, og du vil motta de beste resultatene på din muskelmasse bygningen

Trinn 5: Selv -discipline

Når du setter. et mål, bør du følge den så selvdisiplin i din personlige muskelmasse trening er viktig. Hver dag du legger vekt på din plan for å oppnå målet ditt, oppmuntre deg selv og se på muskelmasse diagrammet for å få motivasjon. Don &';. T stress deg overdrevet, følge din diett plan, til slutt vil du vinne og kroppen din figur er ønskelig

Så de fem tips om hvordan du kan øke muskelstørrelse er bare grunnleggende, likevel, noen menn er ikke fornøyd med resultatet. I dette tilfellet kan de gå på nettet for å kjøpe en bestselgende bok for de med tittelen “ Somanabolic Muscle Maximizer &" ;. Forfatteren Kyle Lean, en berømt ernæringsfysiolog samt profesjonell muskel maksimere trener. I boken, skal han veilede dere til å følge hans ernæring og muskel maksimere planer om å bygge muskelmasse
.