Skritt på veien til Gain 20 pounds av muskel Easily

Ingen sa det er lett å få et pund av muskel, mer så hvis du prøver å få 20 pounds av det. Og på grunn av at folk som tar sikte på å få muskelmasse har vært på jakt etter de enkleste måter på hvordan å få 20 pounds av muskler. Her er noen måter du kan vurdere å gjøre for å oppnå målet om en muskuløs kropp:

Konsumere matvarer som er rike på protein og kalori

For å øke muskelmassen i kroppen din , må du spise mye mer, og fokusere på å spise mat som har mer protein og kalorier, spesielt at 3500 kalorier er nok til å øke et pund av muskel i kroppen din. Derfor, hvis du spiser rundt 2500 kalorier på en dag, kan du prøve å legge tusen mer for å være i stand til å få ett pund av muskel. Å gjøre dette regelmessig for tjue dager kan bety å få en 20 pund av muskel vekt.

Redusere vekten din treningsperiode

Reduser mengden tid at du gjør treningen trening for å bygge de store musklene i kroppen din. Utfør bare tre øvelser for hver muskelgruppe hver gang du har treningsøkten. Dette er fordi for mye trener kunne rive ned dine muskelfibre, og vil ikke føre til at du får noen pounds av muskel.

Utfordre musklene hele tiden.

Utfør intense vekt øvelser så mye som du kan for å målrette større muskelgrupper. Benytt deg av de vekter som lar deg gjøre maksimalt mellom fire og åtte repetisjoner av en viss øvelse. Prøv å gjøre ro-øvelser for å målrette store muskelgrupper på armen området, og må omfatte skuldre og biceps, også.

Negativ motstand er nødvendig.

Hvis du virkelig ønsker å vite hvordan å få 20 pounds av muskel lett, bør du være i stand til å erkjenne at negative motstand er nødvendig når du arbeider ut. Så hvis du er synkende vekter, enten gjennom en curl eller løft, ha kontroll over kroppen din slik at du kan gå tilbake lett fra starten. Å gjøre dette vil understreke musklene ut, slik at det å få flere pounds.

Sett dine muskler til å hvile

Musklene vil faktisk ikke vokse hvis du understreke det for mye, så sørg for å gi dem litt hvile. Når de er i ro, vil de være i stand til å bygge mer styrke, og dermed får den til å få flere pounds. Unngå derfor å jobbe ut i timesvis uten ende.

Etter at du har gått gjennom disse enkle trinn på hvordan å få 20 pounds av muskler lett, er det nå på tide å motivere deg til å begynne å gjøre det. Bare tro på deg selv at du kan. Bare følg alle disse, og du &'; ll snart bli å se den største endringen i kroppen din i løpet av en måned &'; s tid
.