Følgende retningslinjer vil hjelpe deg å bygge Muscle

Mange av oss begynner på treningsregime, men få av oss følge gjennom og faktisk nå vårt mål. Komme i form kan være en utfordring, men hvis du har den rette motivasjonen og riktige råd det kan gjøres. Denne artikkelen vil hjelpe skissere noen tips om å nå dine treningsmål.

Hvis du akkurat har begynt å trene, trene og deretter drikke en halvliter protein shake eller melk. Ifølge en ny studie, nybegynnere som brukte tre sett med seks øvelser og drakk en halvliter protein rett etter trening for å mislykkes, fikk 5 lbs av muskel i løpet av bare åtte uker.

Løft aldri vekter i mer enn en time . Hvis du fortsetter å løfte for lenger enn det, vil kroppen din automatisk aktivere en naturlig forsvarsmekanisme, som fører til muskel-sløse og tretthet. Hold deg på en streng frist for å unngå å miste hva muskelmasse du har jobbet så hardt for å få.

Pass på at du ikke over å gjøre treningsøktene dine. Den beste form for trening er de som presse kroppen til grensen, men vær forsiktig så du ikke gå forbi grensen. Du ønsker ikke å risikere å skade deg selv. I stedet begynne i det små og jobbe deg oppover. En løper ikke bare hoppe inn i en 5k etter ikke å kjøre i år, så du bør ikke heller.

Running kan muligens være den beste måten å gå ned i vekt. Running bruker mye av musklene i kroppen din, så vel som hjertet ditt. Kroppen din trenger energi for å holde på løping og tar energi fra fett lagret i kroppen din til å fortsette å kjøre.

Hvis du finner en øvelse som du ikke liker å gjøre, begynne å gjøre det. Mange ganger, grunnen til at du ikke liker eller nyte den øvelsen er at du er svak på det. Hvis du begynner å gjøre øvelsen regelmessig, vil din styrke øke i de musklene som du bruker, og du kan oppleve at du faktisk liker å gjøre øvelsen.

Ingenting begrenser trenings suksess mer enn å finne det et ork å gjøre regelmessig . En enkel løsning er å finne en kardiovaskulær aktivitet som er hyggelig. Noen mennesker ikke liker å kjøre, og dermed ville finne svært lite lang tid fordeler fra denne aktiviteten, som de er mindre sannsynlig å feste med det. Ved å integrere aktiviteter som du finner morsomt (som svømming, sport, roing, etc.), er det lettere å holde motivasjonen oppe.

Hvis du vil benkpress uten å skade deg selv, er riktig form et must. Husk å alltid ligge helt flatt på benken. En flott måte å alltid opprettholde riktig form er å la føttene godt plantet på bakken, og alltid grep baren ikke mer enn skulderbredde fra hverandre. Dette vil gi en væske, naturlige bevegelser og gir deg mulighet til å holde en fast form.

Etter å ha lest denne artikkelen bør du nå være ett skritt nærmere dine treningsmål. Kunnskap er makt, og nå er bemyndiget til å faktisk forsøke å takle dine mål. Å være fit er ingen enkel oppgave, men nå har det blitt tilrettelagt, så får til gym og begynne å bruke alt du har lært
.