Grunnleggende Pectoral øvelser for å stimulere bryst Growth

Ved å plukke de riktige brystøvelser, kan du sette sammen noen ekstremt effektive bryst økter som uunngåelig vil tvinge din pectoral muskler til å vokse. Hvis målet ditt er å bygge en mer oppsiktsvekk brystet, så overkroppen øvelser som du velger er viktig for prosessen. Hvis du sette sammen din pectoral treningsøkt med øvelser som don &'; t passer visse kriterier, så du &'; ll slutt har en hard tid å bygge opp Pecs. I denne artikkelen, jeg &'; m kommer til å avdekke de spesifikke kriterier som dine pec øvelser må oppfylle for at du kan stimulere noen alvorlige pec vekst, samt liste noen av mine favoritt-pec bygging øvelser

. Første ting først. For å stimulere til overkroppen muskelvekst, du definitivt må utføre muskel bygging øvelser som oppfyller noen forhold. Først overkroppen øvelser som du velger, må du tillate deg å faktisk målrette brystmuskulaturen. Hvis du velger overkroppen øvelser som plasserer mesteparten av vekt på skuldrene, så skuldrene skal gjøre mesteparten av arbeidet og i sin tur å oppnå fordelene ved å gjøre dette arbeidet (du &'; ll stimulere muskelvekst i skuldrene i stedet for brystet vekst ). Så du ønsker å fokusere på bevegelser som spesifikt retter brystet muskler. Det &'; s ok hvis pec øvelser også innlemme dine skuldre eller triceps, men den primære muskelgruppe i bevegelsen skal for det meste være brystet muskler

Det neste stykke kriterier som bryst øvelser som du. velger for pec treningsøkter trenger å møte er at hver av øvelsen som du velger må tillate deg å flytte en ganske tung mengde vekt. Løfte progressivt tyngre vekter gjennom hele bevegelsen er nøyaktig hvordan du indusere muskelvekst, så det bare er fornuftig at hvis du &';. Re ønsker å legge til størrelsen på dine PEC muskler, så du bør løfte tunge vekter for hver av brystet treningsøkter

Det neste stykke kriterier er noe som folk flest helt overse. Du &'; ve got å faktisk nyte utfører brystøvelser som du velger! Hvis du hater øvelsene som du putter inn i brysttreningsøktene, du &'; re ikke kommer til å være i stand til å treffe overkroppen så hardt du &'; d være i stand til hvis du likte faktisk utfører overkroppen trening i første omgang, så sørg for å feste med noen av bryst øvelser som du faktisk liker. Når det er sagt, noen ganger du &'; ve fikk noe annet valg enn å jobbe i noen pec øvelser som du &'; re mindre enn begeistret om, men prøv ikke å designe dine pec treningsøkter rundt disse brystøvelser, i stedet finne noen som du virkelig liker og slip dem inn i treningen.

Nedenfor er noen av mine favoritt pec øvelser (i tilfeldig rekkefølge). Ser over denne listen over øvelser, kan jeg ærlig si at over 95% av alle mine pec treningsøkter er sammensatt av disse svært effektive brystøvelser. En gang i en lang stund, I &'; ll arbeid i et par sett med kabel crossovers, men som egentlig om det

9 Gode Pectoral Øvelser:. DB benkpress, benkpress, Incline Press, DB Incline Press, Push opp, Bryst Dips, flyes manual, Decline Bench Press, DB Decline benkpress

Hvis du &'; re en av de tusenvis av gutta der ute som ønsker å bygge en større, mer muskuløs brystet, så sørg for at din brystet treningsøkter er sammensatt av de mest effektive brystøvelser! De fleste av dine pec treningsøktene bør være konstruert rundt den korte listen over pec øvelsene nevnt ovenfor. Hvis du følger ingen andre råd enn å bare sørge for at brysttreningsøktene består av øvelser som passer kriteriene nevnt i denne artikkelen, vil du begynne å bygge en større bryst på kort tid i det hele tatt
.