Etter en effektiv Vektøkning program for å bygge Muscle

Så du stoppe ved en fast food-restaurant, og etter noen minutters venting du sans noen står bak deg, slår deg rundt og se denne store klumpete dude. Som hver fyren din første tanke vil være “ jævla hvordan han får så stor &"; Vel jeg har svaret på det spørsmålet; det du trenger for å få klumpete som ham er en vektøkning program. Les videre og finn ut hva en god vektøkning programmet består av.

En vektøkning Diet

Kosthold er det viktigste hvis du ønsker å få muskelmasse, og hvis du er seriøst vurderer få muskelmasse du må ekstremt endre diett i nær fremtid. Her er grunnen til at kosthold er det viktigste du bare trene ca 3 timer i uken og du spiser ca 3 ganger om dagen 21 ganger i uken, som &'; s ikke inkludert snacks. Forholdet er 7: 1 Dette isn &'; t komplisert matematikk du kan se hvorfor kosthold er nøkkelen til å få muskler. Så hva slags endringer du trenger å gjøre? Vel ærlig vet du hva er matvarer du trenger å kutte ned på, men hva &'; s viktigere er hva du trenger å spise mer av. Protein rik mat bør være en viktig del av ditt daglige inntak, er protein den viktigste forsynings av energi til dine muskler fiber å gjenoppbygge. Så neste gang hvis du kommer til å spise noe kaldt få litt yoghurt i stedet for iskrem.

Tekniske ting som dette er som regel inkludert i en standard vektøkning program. Men en ting du bør se etter er en diett plan lagt ut for at du enkelt kan følge, også prøve å få en fleksibel diett program; etter det jeg mener å få et program med en bredt utvalg av mat valg fordi du trenger for å holde motivasjonen oppe og ha en god sunt måltid som du liker virkelig øker din motivasjon.

Vektøkning Supplements

Dette er hva hver eneste av dine venner vil foreslå når du forteller dem at du prøver å få muskler “ får noen protein pulver fyr ! &"; vennligst don &'; t lytte til dem. Gjør din forskning før du går ut og få et supplement, kan du prøve å finne troverdige vurderinger på kosttilskudd fordi det kan være 50 forskjellige merker i en butikk, men det er bare fem som faktisk fungerer. Men husk at kosttilskudd er noe annet enn en katalysator, du skjønner &'; t trenger dem hvis du ønsker å få muskel massen de er bare et pluss. Og ved katalysator mener jeg alt de gjør er noe fart på den hastigheten som musklene gjenoppbygge du har fortsatt å gjøre det harde arbeidet. Don &';. T tror at hvis du spiser vektøkning kosttilskudd neste dag vil du våkne opp digre

få vekten mens Resting

Denne meldingen bør vektlegges spesielt til college studenter fordi de har mest problemer med det, få minst 8 timer søvn. Hvis du trener regelmessig du trenger ca 16 timer søvn før du trener igjen her er hvorfor: mens du hviler er tiden da all din energi fra kosten din er konsentrert mot å gjenoppbygge dine muskelfibre. Hvis du bare gjøre dette enn du kan trene annenhver dag og få muskelmasse raskere.

A Weight Training Program

Helt se disse gutta på treningsstudioet med en penn og papir? Vel de gutta bruker noe som kalles en treningsøkt log; det &'; s som en sjekkliste som hjelper deg å holde oversikt over fremgangen. Så det er et must fordi ingen er smart nok til å holde styr på alt i deres sinn. Det gjør prosessen bare så mye enklere. Når du gjør dette sørge for at du har tenkt ut og dele ut workout rutine. Det verste du kan gjøre er å gå på treningsstudio og gjøre tilfeldige øvelser. Dette er bare bortkastet tid, må du planlegge ut treningsøkter for hver dag og konsentrere dem på bestemte deler av kroppen din.

Spore Resultater

Som nettopp nevnt spore resultatene dine, når du begynner å se fremgangen du vant &'; t mister motivasjonen til trening og i noen få uker kan du finne ut om vekten programmet du bruker er riktig for deg. Her er et par ting du trenger å spore vektøkning resultater ...

- Trening log Anmeldelser - Body fett calipers Anmeldelser - En skala Z - Body tape

Det meste av denne informasjonen er inkludert i en standard vektøkning program. OK, så det var en grunnleggende oversikt over hva din vektøkning programmet bør ha. Ha dette i tankene når du setter sammen din vekt gin program
 .?;