Hvorfor får jeg ikke Bigger?

"Hvorfor får jeg ikke blir større?" er en av de mest vanlige spørsmålet fra kroppsbyggere rundt om i verden. Tross alt du trener hardt, etter en god muskel bygningen diett, men gevinster er fortsatt minimal. Følelsen av frustrasjon etter alle de månedene av innsatsen er enorm, og kan være veldig demotiverende. Så hva er svaret? Vel, det er noen sannsynlige årsaker, se om noen av disse ringe en bjelle med deg:

1) Er du spiser nok? For noen harde gainers du kan like godt sette ordene "under eaters '. Siden dette egentlig er en massiv årsak til mangel på muskelmasse. I bodybuilding nøkkelen til vektøkning er å spise, mye og ofte! Spise annenhver time er en god rettesnor, og vil gjøre deg i stand til å ta om bord så mange kalorier som mulig. Sørg for at du snack masse på mat som: tørket frukt og nøtter, yoghurt, cottage cheese, kornblanding og melk, protein barer, frisk frukt og protein shakes, etc

2) Får du nok protein? Å bygge maksimal muskelmasse du bør satse på 1,5 gram protein per pund av kroppsvekt daglig. Gode ​​kilder til protein er: kylling, fisk, kalkun samt meieriprodukter. Spis alt ikke bekymre deg så mye om å spise lite fett produkter, som vil gjøre det vanskeligere å få alle de kaloriene du trenger for å bulk opp. Sikker på at du trenger kvalitet kalorier, men gjør livet enklere og spise alt, husk at du kan gå gjennom en cutting up scenen i et par måneders tid. Tar whey protein shakes er en flott måte å komme om bord kvalitet protein, kjøpe de store 5 pund kar å få mest mulig for pengene.

3) Har rutiner gått bedervet? Hvis du kan ramse opp din rutine fra toppen av hodet ditt da som trolig betyr at du har gjort det samme for ting for en god stund nå. Hvis du ikke er provoserende kroppen din til å vokse i nye og annerledes måter så er det rett og slett ikke kommer til å vokse. Hva med å blande ting opp med, super sett, drop sett, partials, 21s, hjulpet heiser og negativer. Du kan også bare snu rekkefølgen av rutinen og se hvilken forskjell det gjør, hvor ca 10 sett med 10 reps til svikt på bare én stor øvelse som benkpress (gjør deg klar til å bli sår!) Eller bare gi deg selv en uke fri fra trening for å tillate kroppen å fullt igjen. Som du ser er det uendelige variasjoner, sørg for at du bruker dem.

4) Er du hviler nok? Når var siste gang du så noen gå inn i gym pumpe jern og deretter gå ut en halv stein tyngre? Aldri. Så det er klart at musklene vokser ikke når pumping jern, de vokser når du hviler. Hvis du ikke får nok hvile enn du begrenser tiden tilgjengelig for musklene til å vokse. Hvis noe du ønsker å gi deg ekstra tid til å vokse ikke mindre. Prøv å slippe å jobbe en muskelgruppe bare en gang i uken. Også redusere antall sett per kroppsdel, hvor om maksimalt 3-5 virkelig intense sett per kroppsdel ​​per treningsøkt. Tror ikke det er nok, kan du prøve det og se resultatene!

5) Er du drikker nok vann? Hvis du er skimping på vannet så du virkelig begrenser din fremgang. Musklene trenger store mengder vann for å vokse. Bære en flaske med deg i bilen og aldri slutte å drikke fra det

Så det opprinnelige spørsmålet: ".? Hvorfor får jeg ikke får større" som du kan se, har mer enn ett svar. Svar på spørsmålene ovenfor ærlig og gjøre de nødvendige justeringer. Hvis du ikke er tilfredsstillende bare ett av kriteriene ovenfor så du har funnet grunnen til at du ikke vokser. Hvis det er mer enn ett av disse punktene som bodybuilding livsstil ikke oppfyller så presserende endring er nødvendig. Selvfølgelig finnes det haugevis av andre grunner til at du kanskje ikke vokser, men de ovennevnte er de vanlige gjerningsmennene. Nå går traff gym og få noen vekt
 !;