Oppdag 4 måter å få 7 pund i de neste 10 dagene - sleipe triks for å få din beste kroppen Ever

Er du lei av å være for tynn!? Er du villig til å gjøre nesten hva som helst for å legge litt vekt på rammen? Har folk fortelle deg at du trenger å spise mer? I så fall har du kommet til rett sted. Jeg vet hva du går gjennom, fordi jeg har vært der også, og jeg vil gjerne hjelpe til. Her er 4 tips for å hjelpe deg ut.

Tips # 1-

Det første du må gjøre er å spise mer mat enn du noen gang har spist før. Jeg vet at du tenker at du allerede spiser mye, men jeg har lyst til å forklare hvordan du trenger å spise mer. Jeg følger litt formel der du multiplisere din nåværende vekt med 20, og som vil gi deg den mengden kalorier du trenger å spise. For eksempel hvis du veier 100 pounds du trenger å spise en heidundrende 2000 kalorier for å legge vekt på kroppen din.

Tips # 2

Det neste er å se ditt aktivitetsnivå og roe det ned så mye som mulig. Det er noen grunner til at du ikke kan få vekt som et raskt stoffskifte, høyt aktivitetsnivå, eller du ikke spiser nok mat. Dette er alle ting folk som ønsker å gå ned i vekt bør gjøre. Det er ingen overraskelse at du ikke kan få enda et pund hvis du gjør noen av dem. Jeg sier ikke at du trenger for å bli en sofagris, men hvis du kan ha 2 forskjellige mål som konflikt. Du kan ikke være en maratonløper, og forventer å få 20 pounds også.

Tips # 3

Det neste du må gjøre er å sørge for at du gjør noen form for vekt trening. Hvis du spiser mye mat uten å løfte vekter i vekt du får ikke vil være i god form. Mange kvinner er redd for at hvis de vekt tog de vil få for mye muskler, men dette er ikke tilfelle. De fleste menn ikke klarer å få muskler også så det er viktig at de spiser mye og løfte mye. Begynn med å gjøre sammensatte øvelser for hver av dine kropps grupper og jobbe opp derfra.

Tips # 4

Det siste tipset er å sørge for at du overvåke noen fremgang eller mangelen på dem. Hvis du finner ut at du fortsatt ikke er økende vekt så må du legge til et par hundre mer kalorier til kosthold. Hvis du ikke får kroppen utvikling du ønsker må du slå opp øvelser og reps og sett deg gjøre. Det er viktig at du veie deg en gang per uke til slik at du kan se din fremgang. Hvis du følger disse tipsene vil du ha en sjanse til å se den suksessen du ønsker
.