Belønningen for en Full Kvinne Workout Program

For at alle ambisiøse bodybuilder for å gjøre det, hun må ha en god kvinnelig trening plan som inkorporerer noe behov for å tone kroppen hennes. Denne planen bør ikke bare være fullført, skal det virkelig være godt balansert og skreddersydd for enhver kvinnes kroppsform og hva hun foretrekker å oppnå for

Kroppsbygging treningsøktene er avhengig av to hoved trening kategorier:. Kardiovaskulær og vekt eller styrke coaching. Noen sier at cardio gjør jobben bedre, mens andre sier at en kvinnelig treningsprogram avhengig av styrketrening er den mest produktive. Virkeligheten fra saken er at den type trening du gjør, avhenger av hva du ønsker kroppen din til å se ut som og hvilke mål du ønsker å oppnå. Mens hver cardio og styrke undervisningen er viktige komponenter i muskelen konstruere, er det situasjoner hvor en vil favorisere den andre for å ha utfall. Her er en forenklet oversikt for å hjelpe kvinner kroppsbyggere der ute.

Fordelene med Cardio

Tension Relief -Når det gjelder å bryte kostnadsfritt fra press, vitenskapelige data har etablert cardio trening for å være den vinneren. En kvinnelig treningsprogram som inneholder spille tennis eller andre sammenlign aerobe aktiviteter har blitt identifisert til å redusere spenningen og tømme hodet, ifølge en rapport i European Journal of Sports Science 2005. Cardio utdanning i 15 minutter i det minste 2-3 ganger i uken lindrer drastisk menn og kvinner av angst og foretak dette for så mye som fem ganger i uken reduserer tretthet ved ganske mye 50%. Dr. Madhukar Trivedi fra University of Texas Southwestern Medical Center - Mood Disorders Study System og Clinic sier at du utfører cardio øker seratonin i hjernen som kan være en av dine nevrotransmittere ansvarlige for herding depresjon. Så når stresset, bade

Longevity - Direktøren i Human Performance Analysis Laboratory ved West Texas A &. M University, Dr. Mike Meyers har uttalt at cardio er en av de beste måtene å legge år til liv. Gjør cardio reduserer risikoen for så mange forskjellige sykdommer: fedme, hjerteproblemer, type 2 diabetes, osteoporose, høyt blodtrykk, hjerneslag og enkelte typer kreft. Dette er først og fremst fordi cardio i en kvinnelig treningsøkt plan styrker du hjertet, slik at det å pumpe mer blod som igjen gjør oksygen sirkulasjon i kroppen langt bedre. Dette frigjør også anstendig kolesterol i blodet ditt med så mye som 8% i 8 uker, sier en 2007 studie inne i Journal of Internal Medicine.

Fordelene ved Strength Utdanning

Brenning fett- gjøre vekt trening øvelser som å løfte vekter gir kroppen en økt økning i metabolismen opp til en time etter å ha jobbet ut som musklene forsøke å komme seg. Dette betyr at bortsett fra kaloriene du har mistet selv om trening, få deg til å miste ytterligere 25%. Hvis du løfter tyngre vekter med mindre enn 30 sekunder med hvile mellom settene, kan du brenne av enda mer. Dr. Wayne Westcott, direktør for forskning på South Shore YMCA i Quincy, Massachusetts si det rett ut, "Så hvis du har brent 200 kalorier løfte vekter, det er virkelig nær 250 generelle ... for hver tre pounds av muskel du bygger, du vil brenne en ekstra 120 kalorier om dagen - bare vegging -. fordi muskler tar mer energi for å opprettholde "

Building tillits- Hvis du tror du ser utmerket rett etter en treningsøkt, er det ikke bare din forfengelighet snakker. En 2006 etterforskning av McMaster University i Ontario viste at jenter fagene skapt betydelige forbedringer påvirket av de fysiske resultatene de så. Rett etter en tung treningsøkt, skynder blod til musklene, noe som gjør dem hovne opp og dermed gjør deg vises montør. I tillegg er følelsen av å ha erobret noen alvorlige poundage bundet til å øke noens tillit nivå.

Hvis du ønsker å føle seg enda større om deg selv, holde en logg over hvor mye du har kommet i forhold til hvordan mange reps og sett du har vært å gjennomføre og hvor mye vekt du har båret slik at du kan dukke tilbake og føler en følelse av stolthet over hva du har oppnådd. Alt dette kan gjøres med riktig kvinnelige treningsprogram, og selvfølgelig, med riktig holdning og gode råd fra fagfolk og andre personer inne i bodybuilding verden!

Linda S Barker tar stolthet i alle damene hun har hjulpet oppnådd sin drøm kroppen ved å gi dem et solid grunnlag av hva som kreves innenfor treningsprogrammer, deres kosthold og deres mentalitet. Hennes oppgave er å bringe frisk og så mye som oppdatert informasjon om hvordan alle ting 1 må ha dem nærmere fordelene de trenger for å nå.

Besøk hennes nettsted, Workout rutine for kvinner for mer informasjon om produkter som er for tiden absolutt de beste i markedet i dag
.