Er Sunt fett en nyttig Bodybuilding Diet Aid for Muscle Gain?

Eksplosjonen av helse-bransjen de siste årene har gytt forskning i naturlige næringsstoffer som kan bidra til å forbedre helse og velvære, med en av de mest omtalte er Essential fettsyrer (EFA), som er sunt fett som har vist seg å redusere kolesterol, forbedre immunforsvaret funksjon, og bistå i normal kroppsfunksjon (slik som sunn hud, hår, etc). Derfor har disse essensielle fettsyrene blitt populært i kosten for mange, og har fanget oppmerksomheten til bodybuilding samfunnet som en metode for å gi energi og samtidig forbedre langsiktige helse.

Men kan fett faktisk hjelpe til å bygge muskler ? Dette er et spørsmål mange kroppsbyggere spør, spesielt med tanke på hvordan noen har hevdet at visse fettkilder kan bistå i hormonproduksjon, og vil derfor øke muskel gevinst når implementert riktig innenfor en bodybuilding diett rammeverk. Denne ideen har spesielt fanget oppmerksomheten til mange kroppsbyggere som har utviklet et negativt syn på karbohydrater grunn til å ha fått betydelig kroppsfett på vanlig karbohydrat basert muskel bygningen diett rutiner.

Jeg har ingen grunn til å tvile på de helsemessige fordelene som tilbys av sunne Omega 3, 6 og 9 EFA kilder, og anbefaler å bruke disse som en del av enhver diett, uansett om bodybuilding er et mål, og derfor alle bør ha som mål å legge til noen essensielle fettsyrer for helse og immunsystemet fordeler. Likevel, i form av ren muskelbygging, karbohydrater er langt mer anabole sammenlignet med fett, og derfor er mange som bytter til en diett rutine som sentrerer rundt fett som energikilde i motsetning til karbohydrater vil finne at muskel masse gevinster nedgang, noen ganger dramatisk . Den negative stigma knyttet til karbohydrater som har gjort høyere fettinntak populær ikke er knyttet til en iboende ondskap i karbohydratkilder (for eksempel frukt og rå honning, to eksempler på enkle karbohydrater, er svært sunt), men på grunn av feil konstruert slanke rutiner som favoriserer karbohydrater som en overdreven prosentandel av den totale kaloriinntak, noe som fører til kroppsfett å stige langt raskere enn nødvendig. I stedet for å justere karbohydrater til en mer effektiv macronutrient grad i forhold til protein og fett, karbohydrater mange kroppsbyggere forlate helt, og finner ut at deres resultater betraktelig lide.

Mettet fett sies å spille en rolle i hormonproduksjon, og forbruker en liten del av kaloriene fra mettet fett er akseptabelt for de som ikke lider av noen genetisk predisposisjon mot eller historie med hjertesykdom eller hjerte-dysfunksjon, men potensialet negative helseeffekten av å bruke store mengder mettet fett oppveier alle hormonrelaterte ytelser, derfor av alle næringsstoffer, bør mettet fett utgjør den laveste samlede prosentandel. En kroppsbygger unngå alle former for mettet fett kan oppnå utrolige resultater, som jeg produserte over 60 pounds av muskelmasse mens du spiser en diett svært lite mettet fett, og jeg føler ikke at fett generelt, inkludert mettet, vil ha en dramatisk positiv innvirkning på muskelbygging, men vil avspore fremgang hvis større karbohydrater er ofret til fordel for denne ekstra fett forbruk.

Et klokt og riktig konstruert diett plan vil sentrum rundt en rekke næringsstoffer for maksimal helse og muskel bygningen, inkludert protein, karbohydrater og sunt fett, med mettet fett forbrukes i moderasjon for de som ikke er disponert for hjerte-relaterte medisinske problemer, og når du gjør det, nedsiden av karbohydrater som tilholdssted fremdriften av mange kroppsbyggere vil bli avverget, og kroppen vil får et bredt spekter av næringsstoffer for optimal funksjon, både i form av forsvar mot sykdom, og total muskel fått.

En siste advarsel - for de kroppsbyggere som for tiden integrere fett i kostholdet sitt plan, for all del unngå usunne former for fett, for eksempel trans fett, stekt mat, etc, som fett i slike matvarer er bestemt til å avsette seg på innsiden av blodkar, noe som fører til alvorlige kardiovaskulære komplikasjoner. Flertallet av helseproblemer opplevd i vestlige sivilisasjon er knyttet til dårlig oppførsel og usunn mat valg, med en av de vanligste brudd involverer usunt fett forbruk. Likevel, med så mange velsmakende mat valg tilgjengelig som også er svært gunstig for muskelbygging og helse, er det ingen legitim grunn til å konsumere skade matvarer, selv når du spiser på restauranter. Kroppsbygging er ikke bare en hobby basert på maksimal muskelbygging, men innebærer også forbedre generelle helse og velvære, derfor velger de riktige typer matvarer er ikke mindre viktig enn vektløfting trening selv
.