Effektiv Muscle Building dietter for Beginners

En muskel bygningen kosthold er viktig for alle som er seriøse i å løfte vekter. Bor i gym i flere timer, løfte masse og masse vekt er ikke nok hvis du ikke supplere din trening med riktig kosthold.

Noen tror at med vektløfting for å være effektiv, må du spise alt som du kan være i stand til å få vekt og slå dem inn i musklene. Denne uttalelsen er bare delvis sant. Ja du trenger å tjene mer enn vanlig, men å velge den maten du spiser er også nødvendig.

For vektløftere, innebærer en god muskel bygningen diett massevis av protein. Dette er hva bygger muskler og kostholdet bør bestå av mye bra protein. Magert kjøtt, kylling og kalkun er noen eksempler på disse typer protein. Du har fortsatt å være selektiv med hva du spiser, toning ned på noen ekstremt fet mat og junk mat.

En annen ting å huske er ditt daglige kaloriinntak. For å være i stand til å få muskler, må du ha overflødig mat å snu og gjøre dem om til muskler. Prøv å måle mengden kalorier du forbrenner daglig, og alltid spise mer enn det. Hvis sier du brenne et gjennomsnitt på ca 2000 kalorier per dag, så du bør spise ca 2500 til 3000 kalorier per dag. Igjen må jeg understreke at du må ta av 2500 til 3000 gode kalorier, ikke bare noen form for kalorier.

Folk på en diett pleier å spise mindre og er veldig kresen når det gjelder maten deres. Vekt løftere på den annen side, om de bør spise mye mat og protein bør fortsatt være kresen om deres mat. Husk at målet er å vinne og utvikle muskler, ikke fett.

For noen vitenskapelig analyse av hvor mye mengde protein, karbohydrater og fett du bør spise, er det alltid effektivt å følge 40-30-30 herske. Det betyr at du daglig mat bør inneholde ca 40% protein, 30% karbohydrater og 30% fett.

Følge tipsene jeg nevnte ovenfor for en effektiv muskelbygging kosthold som kan sikkert supplere dine hardt arbeid på treningsstudioet.
.