Amazing bare to underarm Økter Du vil Ever Want

En rekke enkeltpersoner veldig lett glemme en eneste av dine viktigste muskelgruppene i kroppen, underarmene. Disse muskler vanligvis ikke bare er implementert i underarm øvelser, men en hvilken som helst trener som trenger en bestemt for å gripe et objekt. Objekter kan variere fra vektstenger, manualer, vektskiver, eller kanskje overhead stasjonære enheter som en pull-up bar.

Fordeler med utfører underarm øvelser er ganske mange. Ikke bare vil ens grep styrke bedre, slik at de kan løfte mye mer vekt, men muskulær utholdenhet vil også øke og dermed tillater den enkelte å vekt tog lenger med ut tretthet. Besitter kraftige underarmene også reduserer potensielle for skader, spesielt når det går for en "max".

Du vil finne vanligvis to skoler med trodde på vektløfting, gå for lav vekt med høye repetisjoner eller gå for en tung vekt med lave repetisjoner. I forhold til underarm øvelser, det virkelig anbefales å gå for en lav vekt og høye repetisjoner som dette fremmer muskulær utholdenhet mye mer enn muskelstyrke.

Det er faktisk to underarm øvelser som kan utføres med en vektstang eller manualer, for å styrke underarmene. Den første i de to anses håndleddet krøller. Oppdag en der ute flat benk eller stol, plassering vekten på gulvet, og ta plass. Selv om du sitter, hold vektstang eller manualer i hendene, håndflatene vendt opp mot taket.

Plasser kroppen slik den ytre delen i underarmene hviler på knærne. Deretter krølle håndleddet mot kroppen, føler underarm flexor musklene stramme. La vekt å bevege seg bort fra kroppen og gjenta

Den andre av de to treningsøktene blir veldig knyttet til den første; de er referert til som omvendte håndleddet krøller. Anvende samme oppsett ved hjelp av de eneste forskjellene får håndflatene vender ned mot gulvet, så vel som den indre delen av underarmen din vil trolig bli hviler på knærne. Med vekten i hånden, ta den mot kroppen følelsen underarm extensors stramme fordi vekten trekker nær. Gjenta denne bevegelsen som nødvendig.

Ved hjelp av de ovennevnte teknikker, en særlig behov for å være i stand til målet underarmen muskelgruppene ganske godt. Det kan bli bedt om å utføre disse konsentrerte underarm øvelser i slutten av ens trening rutine som med alle muskelgruppe som er definitivt målrettet, midlertidig svakhet og tretthet kan finne sted.

Den siste tingen noen ønsker er for sitt grep for å mislykkes og slippe en vekt på seg selv eller trenger å kutte en treningsøkt kort rett og slett fordi den grep ikke lenger er til stede

For å gå utover det grunnleggende av disse supre underarm øvelser, ta en titt på. Fra skranglete til brawny
.