Få muskelmasse Fast

Hvis du &'; re ute etter å få muskler fort, så er det viktig at du forstår hvordan å løfte vekter for å tenne muskelvekst. Når du er bare begynnelsen med muskel bygging disposisjon, du virkelig kan komme unna med noen dårlige vaner og dårlig teknikk, men etter kroppen begynner å tilpasse seg til treningsprogrammet ditt ved å øke i styrke og bygge litt muskler, kan det være en reell utfordre til å presse seg forbi de tidlige gevinster og og bygge enda mer muskelmasse.

Hvis du ønsker å få muskler fort, en av de viktigste tingene du kan gjøre er å skape treningsøktene dine til å bygge opp et solid nivå av styrke. Mange gutter helt se bort fra styrkebasert trening sier at det ikke vil hjelpe deg å få muskler, hva de bare aren &'; t erkjenner er at stadig øke styrkenivåer vil tillate deg å trene med tyngre vekter gjennom et komplett utvalg av bevegelse.

Som du holde bumping opp vektene, vil du begynne å stimulere til mer muskelvekst. Så lenge muskel gevinst kosthold godt organisert, vil du begynne å bygge muskelmasse fort.

Hvordan få muskel Fast

Når du starter opp på deg programmere for å bygge muskelmasse, hold deg til ikke mer enn 4 vekttrening treningsøkter per uke. Selv om det kan være fristende å treffe gym hver eneste dag, men trening for mye vil ikke hjelpe deg å pakke på seg mer muskler. 3 – 4 vekttrening treningsøkter i uka vil gi kroppen din en hel dag til å hvile og komme mellom treningsøktene. Dette er en av de vanskeligste tingene for begynnelsen kroppsbyggere å vikle deres sinn rundt, men bunnlinjen er at hvis du ønsker å få muskelmasse, er det viktig at du lærer å la musklene den tiden de trenger for å fullstendig gjenopprette mellom treningsøktene.

Etter at du &'; ll ønsker å være sikker og begrense hver av muskel bygningen treningsøktene til 30 - 60 minutter max. Dette er nok tid til å passe i en fin og intens muskelmasse stimulerende trening. Mange gutter tror at de trenger å være å kaste bort et par timer hver dag på å løfte vekter, men det &'; s ikke sant. Hvis du lære å holde fokus på treningen og blokkere ut alle distraksjoner rundt deg, vil du være i stand til å komme gjennom treningen raskere enn du noen gang realisert.

Etter det, vil du ønsker å sørge for og trene hver av dine kroppsdeler bare en gang hver uke. Dette vil la musklene fullt igjen ved å åpne for en hel uke med utvinning tid mellom treningsøktene. Ikke bare vil musklene føles bedre, men de bør være i stand til å få mye sterkere med en hel uke å komme seg. Det er en tid og sted for kroppsdel ​​spesialiseringsrutiner som krever flere kroppsdelen fokusert treningsøkter i uka, men det er definitivt ikke når den først starter ut.

Du vil også være lurt å sørge for å trene mer enn en Noen kroppsdeler per treningsøkt. Hvis du er muskel bygningen treningsøktene er bare 30 - 60 minutter, vil det være nesten umulig for deg å trene mer enn noen få kroppsdeler i hver treningsøkt. kombinere dine muskelgrupper sammen på en måte som vil gi deg muligheten til å trene med vekter som er så tunge som mulig. Det er en god idé å matche kroppsdeler som kompliment hverandre, men ikke krever en enorm mengde energi for å støtte innenfor samme treningen. Dette gjør at å jobbe med svært tunge vekter for hver muskelgruppe.

Her er et eksempel på hvordan jeg ville gruppemuskelgrupper for maksimal muskelvekst. Jeg vil fokusere på mine Pecs og lats en dag etterfulgt av mine skuldre og feller på en annen dag, mine ben på en annen dag og armene mine neste.

Bare gjør det til en prioritet å gjennomføre hver av vektløfting tips skissert ovenfor i fitness-programmet, og du vil få muskel massen raskt og samtidig øke styrken din også. i løpet av noen få uker disse enkle vekttrening tips kan føre til mer muskelstørrelse enn du noen gang trodde du kunne oppnå
.