Måter å bygge Big Bred skulder Muscles

For å skape større skulder muskler du bør trene dem med alle de riktige treningsøktene. Mange mennesker lider av ubalanserte skuldre.

For å løse dette problemet må du trene dem innenfor den riktige måten. Denne korte artikkelen vil avdekke de beste øvelser for store brede skuldre.

Tre deler til din skulder muskler

Det er faktisk tre atskilte deler til skuld muscles- foran, bak og på siden skuld muskler. Hver eneste en ønsker en unik trening for å stimulere til vekst. Instruksjon alle av dem og skaffe den riktige balansen vil utvikle det bred, rund skulder utseende.

Øvelser for de fremre deltoids

For å øke størrelsen på den fremre delen av skuldrene utfører overhead presser øvelser . Skulderen overhead pressen er ypperlig for å gjøre opp foran skuldrene. Det gjør det mulig for tunge vekter for å bli ansatt, og skaper mye mer all round muskelstimulering.

Den benkpress er flott for indirekte å operere ut foran skuldrene. Som det er faktisk et stort sammensatt bevegelse det kommer til å betydelig øke størrelsen av den fremre skulder. Til en viss grad kan dette også føre til overvekst av front skuldre og føre til muskel ubalanser

Dette betyr at hvis du utfører bryst push-øvelser som benkpress du vant &';. T til virkelig trenger å gjøre noen ekstra treningsøkter for frontrene.

Økter for de bakre deltoids

De bakre skuldre svare på trekke tilbake bevegelser. Du &'; ll være i stand til å utføre bakre delt rekker å isolere muskelen. Bruke manualer til å konsentrere seg over de bakre skuldre.

Nok en gang hvis du utfører tilbake treningsøkter som produserer trekke bevegelse, de bakre skuldre kommer inn i bildet. Det betyr at du ikke bør isolere dem med individuelle treningsøkter som vesentlig. Gjøre store sammensatte tilbake treningsøkter som vektstang rader for å drastisk øke størrelsen på én &'; s. Rene bak

Øvelser for side deltoids

Siden skuldre kan være den mest underutviklede komponenten på mest av folket. Det er også det elementet som skal produsere de mest betydningsfulle og bredeste søker skuldre. Dette er skuld aspektet du virkelig ønsker å fokusere på og trene vanskelig, for større søker skuldre.

Den mest effektive og seriøst bare trening for å målrette sideskuldrene er side lateral høyninger. Utføre disse med manualer. Hold manualer foran kroppen, så med lett bøyde albuer heve dem opp til sidene. Løfte dem til ørehøyde, så i denne posisjonen vippe hendene ned og fremover, for å øke små fingre – Dette kan videre aktivere side deltoids. Utføre denne treningen stort sett å bygge bredere, større, bredere skuldermusklene
.