Spise riktig mat for å øke din Muscle

Du kan tro at all mat er like. Det kan ikke være flere fra sannheten. Rett og slett fordi en ting smaker himmelsk betyr ikke det vil gi deg noen mengde av næringsstoffer. Du kan bare få sukker som kan gjøres om til fett.

For alle som søker etter mat for å få vekt, ser ikke for pakkede varer på sokkelen. Shopping tur vil ta deg til den produserer delen, meieri-delen pluss kjøttforretning. Bulking opp som skjer med mat som fremmer muskelvekst.

eggehviter Gold

Prøv å innlemme eggehviter i kostholdet ditt ved hver eneste anledning. De kan være en drivkraft for protein og utrolig lite fett og karbohydrater. Du kan bruke dem i matvarer som du koker som fortykningsmiddel for de som vanligvis ikke særlig omsorg for smaken av eggehviter.

Vanligvis ikke avfeie verdien av hvitt kjøtt, inkludert kylling og kalkun for kjøtt del av dietten. Selv om disse kjøtt er mager, de har en fremtredende plass på listen over matvarer for å få vekt. Blant kyllingbryst og kalkunbryst, har kalkunbryst omtrent femti kalorier mindre og tjuefem prosent av protein mer enn kyllingbryst. Du vil trenge disse slags mat for muskelvekst.

Fisk inneholder mye protein

En ypperlig kilde til protein er fisk, alle typer fisk. Når bulking opp, fisk gir deg rikelig mengder protein og nødvendige fett for nerve overføring og andre kroppsfunksjoner. Vanligvis, når du spiser for muskelvekst, kan du bli bedt om å holde seg borte fra fett. Det er faktisk unikt med alle fett fra fisk. Disse fettsyrene er omega-3 fettsyrer som ikke kan bidra arterien clogging egenskaper av andre fettstoffer.

Rødt kjøtt er bare ikke alltid ønskelig for deg

Foods å få vekt inkludere ting som rødt kjøtt. Fettet i rødt kjøtt er ikke så sunt for deg personlig, så er de i fisk, men det er faktisk klare fordeler med å spise rødt kjøtt muligens når en uke i fornuftige mengder. Hovedsakelig fordi rødt kjøtt er lastet med jern og sink, protein og vitamin B, den har en viktig funksjon i ernæring. Rødt kjøtt bærer en større mengde kalorier per porsjon på samme tid, men dette virkelig er også motvirket av sortimentet i kjøtt den presenterer. Bulking opp vil skje raskere med høyt kalori kjøtt som biff. Bare ikke glem å spise det med måte å hindre en økning i kolesterol.

Prøv en protein shake

Mange folk bare ikke kan spise så mye mat som de virkelig trenger å få alt proteinet til få en vektøkning diett regime. De kan ønske å prøve protein i pulverform lagt til rister. Det kommer til å fortsatt jobbe med deg mot målet ditt, men det vil også legge sortiment til måltidet plan.

Sereyvorn Keng er vanligvis en velvære konsulent, fitness entusiast og en bekreftet spesialist i muskel skape. Han pleide å bli at skinny-ungen før å skape solid muskelmasse, via en solid vekt coaching program og riktig ernæring.

Sjekk ut hans muskel bygningen ernæring nettside for å lære mer om fysikk utvikling og alle ting muskel bygg. Akkurat her vil du avdekke hva det krever å anskaffe kjempeflott treningsutbytte og lære å skape høy kvalitet muskelmasse
.