4 hemmeligheter for å bygge muskler raskt uten steroider eller supplements

1. Alltid Beat din siste treningsøkt og /eller sett.

Musklene vil ikke få noen større hvis du holder å løfte like mye i vekt, gjør det samme antall reps og /eller setter hver gang du trener så for eksempel ...

  • Dine brystmusklene vil ikke vokse veldig mye hvis du holder benkpress 300 lbs. for 4 sett med 8 reps hver mandag, men ...
  • Hvis du prøvde å benkpress mer enn 300 pounds, gjøre mer enn 4 sett og /eller gjøre mer enn 8 reps på benkpress hver mandag så du ville begynne å se brystmusklene bli større og ...

    Den eneste måten for deg å vite om du gjør mer og mer hver gang du treningen hvis du holder en treningslogg der du skriver ned hvor mye vekt du brukte sammen med hvor mange sett og reps du gjorde det for å bygge muskler raskt du trenger for å holde slo den siste treningen og /eller satt av presser deg mer hver gang, selv om det er bare ved en tomme

    2. Ikke trening Hvis du ikke kan slå din siste treningsøkt.

    Hvis du noen gang ender opp med å bruke samme mengde vekter, reps og sett for to-til-tre muskel bygningen treningsøktene på rad så må du ta litt fri for å la musklene hvile lenge nok til å bli større og sterkere for deg å bruke mer vekt, gjøre flere reps og /eller sett, og hvis du ikke får sterkere hver gang du trener så du ' re bare å kaste bort tiden din, fordi du ikke vil være i stand til å trene med nok intensitet til å bygge muskler.

    3. Ikke bruk vekter som er for lyse eller for tung

  • Hvis du bruker vekter som er for tung da vil du bare ende opp med å bruke dårlig teknikk, og du vil ende opp med å jobbe på vekt i stedet for faktisk jobber musklene og ...
  • Hvis du bruker vekter som er for lys så du ikke skal bruke nok intensitet til å bygge større muskler så ...

    Du bare ønsker å bruke vekter som er tunge nok til å tillate deg å gjøre det anbefalt antall reps så for eksempel ...

  • Hvis du skal gjøre 5-til-10 reps på en satt, og du kan gjøre mer enn 10 reps så det teller ikke som et sett fordi vekten du plukket var for lys og vice versa ...
  • Hvis du ikke kan gjøre mer enn 5 reps så det betyr vekten er for tung, så du må enten bruke lettere vekter eller ...
  • Du kan gjøre flere reps (med god form) med en tyngre vekt ved å gjøre Drop sett, Rest-Pause reps eller annen fast muskel bygging teknikk som alle vil få deg til å ha en mye mer intens trening for å hjelpe deg å bygge muskler raskt.

    4. Gjøre musklene bli større ved å spise riktig

    Drikk minst en liter vann om dagen fordi 70% av musklene består av vann, så du trenger å drikke vann så ... Du vil har mer energi til å bygge muskler raskt og musklene vil komme seg og vokse raskere og ...

    Spis mer protein for å bygge større muskler siden 30% av musklene består av protein du trenger å spise protein til reparasjon og gjenoppbygge musklene i større og sterkere muskler etter å gjøre muskel bygningen treningsøktene, men dette betyr ikke at du bør spise en høy protein diett og så lenge protein utgjør 30 til 40% av din diett da vil du være å spise rikelig av protein for å bygge muskler raskt og ...

    Pass på at du spiser litt fett så ... Din kropp kan gjøre testosteron og andre muskel bygging hormoner, og du vil være sikker på fett utgjør minst 10 til -20% av kostholdet ditt
    .

    • bodybuilding

    1. My Body er min Gym - lett trening Uten Gym.
    2. Fokuset bør være på Progression
    3. Hvordan Cut Fat
    4. Den riktige måten å bygge muskel Rapidly
    5. Stor Måltider for muskeloppbygging - Seks måltider til å forbedre muskel Growth
    6. Hvordan bygge skulder muskler - Økter & Bodybuilding Fundamentals
    7. Bygge ryggmusklene: Gode tips for nybegynnere å bygge Tilbake Muscles
    8. Hudpleie kan være en riktig karriere for deg hvis du ønsker å forfølge it
    9. Den høyre Muscle Building Mat items
    10. Selv travle ledere kan gå Bodybuilding
    11. Den beste måten å lindre muskel Soreness
    12. Store Vekter: Nøkkelen til Big Muskelmasse Gevinst
    13. Circuit Training Versus Tradisjonell Vekt Training
    14. Den beste måten å få vekt og muskelmasse Som et resultat av Teaching
    15. Hvordan trene for muskel gevinst!
    16. Body Building for Hardgainers - Hvordan bygge muskel masse Fast
    17. Gain Weight Ekstremt rask - 4 tips som vil hjelpe deg Endelig Legg vekt -! Resultater på bare 7 Day…
    18. Bodybuilding Supplements
    19. New Bodybuilding Study på fordelene med 'Deadlifts'.
    20. Mål og Forventninger-innstilling i en Bodybuilding Program