Store Vekter: Nøkkelen til Big Muskelmasse Gevinst

Med velbrukte fraser som "ingen ubehag, no gain" til "spise stor til å skaffe seg større," det er absolutt ingen mangel på one-liners brukes til å forklare hele verden av vektløfting og kroppsbygging. Likevel synes det av og til at disse setningene er nesten ingenting større enn fengende metoder for å uttrykke strategier som ikke virkelig opprett sant da satt under lupen.

Selvfølgelig, one-liners er ikke de eneste delene av anbefalinger gjentatt i løpet av kroppsbygging gruppen. Enda en foretrukken sentiment er det faktum at du trenger å løfte store vekter for å skaffe seg større muskelmasse gevinster. Er dette riktig? Dessverre, er løsningen faktisk litt langt mer sofistikert enn den vanlige grei sikker eller ikke.

Massive muskel masse gevinster er avhengig av mange ting, som inkluderer mat plan, genetikk og selvfølgelig skolegang. For å si det enkelt, vil det ikke være bare én faktor som sikkert Dooms eller bekrefter dine fordeler. Likevel gjør utdanning har en veldig massiv utfallet. Slik som å gjøre noen gevinster - betydelige eller små -. Må du utfordre din muskelmasse i løpet av en måte som overbelaster dem

Hva dette betyr er at du må gå på å øke nivået av utføre muskelvev bør bære ut, uansett om i form med mengden repetisjoner du klarer eller volumet av motstanden du plasserer i din muskelmasse. I utgangspunktet - i noen uspesifisert gang i fremtiden, vil du må heve tyngre vekter, ettersom tyngre vekter kan være nødvendig for å utvikle betydelige muskel masse gevinster

Men er tyngre vekter den eneste måten.? Enda en gang, ingen, men de er viktige. Hvis du velger å ta fatt på en muskelbyggende reise som fokuserer på å bygge muskler som følge av gjennomføring av mange repetisjoner, vil du raskt kjenne at muskel masse gevinster ikke nødvendigvis være så enorm som du ville håpe.

Alternativt, er dine generelle ytelsen fremskritt kommer til å være det meste innenfor slags forbedret muskulær utholdenhet, som gjør flere repetisjoner ved hjelp av et volum på motstand som ikke er altfor vanskelige assists muskelvev funksjonalitet mye bedre under gjentatt belastning og doesn ' t genuint øke måling alt som betydelig.

I ditt tilfelle hovedmålet er måling, så du må konsentrasjonen på å løfte tyngre vekter, selv om du ikke kan heve dem for noen fantastiske utvalg av repetisjoner. Den største forskjellen mens i den type utfordring - en høy stadium av motstand over en minimal rekke repetisjoner i stedet for en redusert mengde motstand rundt gjentatte anfall - vil anspore musklene til å etablere på en annen måte. Denne forskjellen vil konsekvensen i viktige høyninger i måling i stedet for bare i muskulær utholdenhet.

I tillegg kan du selv vekt på voksende "tid under stress," og det er normalt forkortet TUT. Denne prosessen med muskel vekst gjør det mulig å bære betydelige vekter og vil ikke sikte på en høy grad av gjentakelser, men i stedet vanskeligheter å hjelpe til vekten for, forutsatt at det er mulig å i en utvidet repetisjon. Denne type utdanning krever normalt prinsippet om store vekter og lavere repetisjoner for alvorlig, og solgte enda større gevinster i målingen
.