En rask og enkel måte å en kroppen du drømmer om!

Vil du forme kroppen din? Kanskje du ønsker å trimme ned for å gi deg selv en slank, sexy look. Eller kanskje du ønsker å tone kroppen din slik at du har en fast, fit utseende. Hvis du ønsker å forbedre ditt utseende og helse, er det noen grep du kan ta for å gjøre dette. Følgende materiale avdekker flere tiltak du kan ta for å oppgradere kroppen din slik at du kan bli uimotståelig for det motsatte kjønn.

Det første skrittet for å utvikle den kroppen du drømmer består av visualisering. Bruk fantasien, bestemme spesifikt hvordan du vil se ut før du tar initiativet. Bestem på forhånd hvor mye du ønsker å veie, hvordan muskuløs du ønsker å være og hva slags forhold eller symmetri du vil ha.

Utfør denne visualisering trening hver dag i en uke eller så. Du kan gjøre dette først i morgen eller bare før du sovner om kvelden. Tenk deg i detalj hvordan du vil se. Forestill deg allerede innehar kroppen av dine drømmer. Forestill deg selv fysisk form, solbrune, tonet og klar for eventyr.

Selvfølgelig du trenger for å holde visualisering øvelser forankret i virkeligheten. For eksempel, hvis du er en kort mann, ikke bry drømmer om å utvikle en basketballspiller &'; s kroppsbygning. Eller hvis du er en big-boned kvinne, ikke bry drømmer om å utvikle en petite Barbie-dukke kroppen. Hold deg innenfor riket av virkeligheten med visualiseringer, men optimalisere din egen naturlige kroppsbygning.

Det er viktig å hedre din egen kropp, selv om du har noen defekter. Ikke bry deg om hva andre folk ser ut. Konsentrer deg om deg selv. Tenk på deg selv som en leirklump som blir formet til et mesterverk, og du er herre skulptør. Gjør det beste du at du kan forestille seg.

Det andre trinnet for å utvikle kroppen av dine drømmer består av riktig bruk av mat. Glem alle tidligere forestillinger om den riktige rollen mat. Fra dette tidspunktet ser på mat som et rusmiddel – som en kropp-skulpturer stoffet. Bestem hva vekten du ønsker å være og deretter beregne hvor mange kalorier du trenger for å innta hver dag. Det er noen nyttige diett bøker på markedet som vil hjelpe deg å finne disse beregningene.

Sørg for å unngå mat som gir tomme kalorier som sukkerholdige matvarer. Minimere forbruk av ikke-næringsrik mat. Bedre ennå, eliminere sukker helt fra kostholdet ditt hvis du kan.

Husk også at kroppen trenger karbohydrater, protein og fett. Forsøker å holde disse i et forhold på tilnærmet 50% karbohydrat, 40% protein og 10% fett. Dette vil holde viktige hormoner i balanse slik at du forbrenner kroppsfett i stedet legge fett til kroppen din. Det vil også holde deg i optimal helse. Du vil se og føle deg sunnere.

Det tredje trinnet for å utvikle kroppen av dine drømmer består av riktig trening. Det er ikke nødvendig å overdrive det om trening, men sørg for å trene regelmessig. Du trenger bare å trene tre til fem ganger i uken, men du kan også utøve daglig hvis du vil. Aerobic er grunnlaget for helse og fitness.

Du kan delta i gåing, løping, sykling eller andre aerobe aktiviteter på jevnlig basis. Dette vil hjelpe deg å bli fit og attraktiv. Også du kan vurdere styrketrening for å utvikle musklene, slik som vektløfting eller isometrics. Men sørg for å konsultere lege før du starter et nytt treningsprogram. Dette vil redusere sjansene for å pådra seg en alvorlig skade som følge av treningen.

Flere vitenskapelige studier har vist de helsemessige fordelene ved trening. Nok en gang, du trenger ikke å overdrive det. Start med lette øvelser og jobbe deg opp til et program du kan gjøre konsekvent i mange år. Når du finner det som er riktig for deg, hold deg til det. Den mentale og fysiske gevinsten vil være verdt innsatsen.

Det fjerde trinnet for å utvikle kroppen av dine drømmer består av sletting giftstoffer fra livet ditt. Dette trinnet bør være selvinnlysende, men relativt få mennesker gjør dette. List alle de skadelige tingene du inntar. Disse kan omfatte ulike piller, sukkerholdige matvarer, narkotiske stoffer, alkohol, koffein, tobakk og så videre. Deretter satt et mål om å eliminere hver og en av disse giftstoffene fra ditt liv. Arbeid på å eliminere en av gangen hvis du må. Husk at hver toksinet reduserer din helse og velvære.

Det femte trinnet for å utvikle kroppen av dine drømmer består av å ha et realistisk vedlikeholdsprogram. Tenke langsiktig om kroppen din. Ikke bry å sette deg opp for svikt ved å etablere urealistiske mål. For eksempel ikke forplikte deg til vektløfting to timer om dagen, fem ganger i uken hvis du ikke har tid til å gjøre dette. Snarere enn å sette umulige mål og deretter følelsen skuffet når du ikke klarer å oppnå dem, skape en realistisk kropp vedlikeholdsprogram.

Vet du hva du kan gjøre, vet hva dine grenser er og hva du er villig til å tåle for mange år. Deretter sette deg på en realistisk diett og treningsprogram som du vil holde oss til dag etter dag, år etter år, tiår etter tiår. Husk at kroppen din er det eneste du har. Så gjør ditt beste for å ta vare på det og gjøre det siste.

I sammendraget, kan du utvikle kroppen av dine drømmer ved å se for oss hvordan du ønsker å se, og deretter forme kroppen din gjennom riktig kosthold, mosjon og eliminere giftstoffer fra livet ditt. Du kan også holde kroppen fleksibel og flytende ved å strekke kroppen din regelmessig, kanskje i løpet av treningsøktene.

Du sannsynligvis vil ikke utvikle en Mr. Olympia fysikk eller en fitness modell figur, men du kan sikkert optimalisere din egen kroppsbygning. Du kan bruke mat og trening for å sette kroppen i idealvekten range og form for kroppen din. Og ved å utnytte trinnene avslørt ovenfor, kan du holde deg kroppen i at idealvekten range for livet
.