The Top Foods For Muskel Gain

Sikter å pakke på enda mer muskelmasse? Hvis ja, er ett poeng at du bare definitivt trenger å gjøre er å se på kostholdet ditt system. For de som ikke gir de råvarene som kroppen din trenger for å gjenoppbygge opp denne muskelmasse vev, vil du ikke være å se fordelene. Det er genuint at grunnleggende.

Du kan ikke lage noe ut av ingenting, så diett plan må være der. Så hvilke matvarer kommer til å være mest optimal for å nå din muskel lage mål? La oss gi deg en kort kjøre ned i de største mat for muskler anskaffe.

Steak

Når du oppretter muskel, er biff ofte en veldig bra proteinkilde å konsumere. Plukk gress matet varianter for noen sunnere ernæringsmessig profil og du får topp kvalitet protein, sunn fett, også som jern, som kan forventes å opprettholde driftsnivå.

Laks

En annen svært god proteinkilde er laks. Laks kommer til å forsyne aminosyrer musklene trenger samt viktige fettsyrer som kan fremme en slankere kroppssammensetning og generell velvære. Det er best å være med formål å spise laks i det minste to ganger, hvis ikke ekstra ofte, hver uke.

Cottage Cheese

Den endelige proteinkilde som er en må-ha muskel lage mat er cottage cheese. Cottage cheese er ofte en form for protein kalt kasein, som fordøyer betydelig saktere i kroppen. Av denne grunn er det virkelig en god løsning å ha rett før du slår til sengs for kvelden. Ved inntak av dette, sikrer du at kroppen får en jevn strøm av næringsstoffer.

Kles Oats

På carb siden av ting, kan du ikke gå galt med tørre havre. Når du foretar muskel, med tanke på at du har større kaloribehov, forebygge matlaging havre som de vil ta opp for mye plass i magen, genererer det vanskelig å tilegne seg tilstrekkelig kalorier. Som et alternativ, tjene dem rå som kald frokostblanding eller vurdere å blande dem i sammen med protein vibrering.

Bagels

En annen stor carb forsyningen som er klassifisert som en spesielt av de mest gunstig mat for muskler erverve kan være bagel. Bagels er mye mer kalori tett enn brød og sørger for riktig post-workout mat muligheter. Konsumere disse til umiddelbart øke kaloriinntaket med 300-350 kalorier.

Nøtter og Nut Butter

Til slutt, sørg for at du får din sunt fett i. Nøtter og mutter smør er ideelle for dette, og kan gi en liten dose av fiber også. Mandler, pekannøtter pistasjenøtter, valnøtter, og helt naturlig peanøttsmør er alle kjempefint kilder til sunn fett.

Så opprettholde disse ideelle matvarer for muskel få i tankene. Hvis de ikke er en del av din diett programmet, starte å produsere dem en del av det i disse dager.

Vil spise veiledning for å bygge muskler? En rekke artikler på min hjemmeside Min helse og fitness
.