Hvordan er ditt ROM? Range of Motion er kritisk for å bygge Muscle

Hvis ikke sikker på hva jeg mener med ROM, sin Range of Motion. Dette er den komplette utvalg som du utfører hver øvelse fra start til slutt.

Men hvor mange mennesker la seg rive med å øke vekten de løfter bare å ofre riktig trening henrettelse hvor øvelsen skal utføres. En god del, og jeg innrømmer jeg har gjort det i det siste også.

Vi liker alle å laste opp som bar gi oss følelsen av at vi er super sterk av slapping plate etter plate på vektstang. Men å gjøre dette bare bygger din ego, ikke musklene. Det er også i stor grad øker sjansen for alvorlige skader når du utfører øvelser uten et komplett utvalg av bevegelse.

Hvis du øker poundage er over tid er hjørnesteinen i å få større og sterkere i gymsalen. Men ikke hvis det går på bekostning av å gjøre øvelsen med feil form. Enten det er benkpress, knebøy eller noen øvelse som krever at du arbeider musklene over et komplett sortiment, folk har en tendens til å sakte utvikle dårlige treningsvaner for å begrense rekkevidden som full de øvelsen.

Dette kan gjøre det mulig deg å bruke en tyngre vekt, men det er ikke å maksimere muskel overbelastning det er å begrense det som musklene bare får halvparten av stimulering som de burde være. Plus, er ledd og leddbånd plukke opp slakk, som er provoserende skade.

Holder seg til riktig vekt utvalg som lar deg jobbe med tiltenkt muskel med ønsket antall reps. Husk alltid at vekten din bør velges basert på hvor godt du kan utføre øvelsen, ikke omvendt ...
.