Hvordan få en Rock Solid Six Pack

Hvordan få rock hard abs og hvordan du kommer tett magemuskler er to veldig vanlige spørsmål. Da søker ut svaret må du være sikker på nøyaktig hva du leter etter. Er du søker rock hard /stram abs eller er du faktisk ønsker å ha det sexy dratt syk pakken ser?

De to målene ikke er miles fra hverandre, men de har imidlertid et par viktige forskjeller. Trening for ultra tight abs innebærer at du ikke er så plaget i om du får dratt eller ikke, faktisk kan du bare være trening for noen bestemt idrett som boksing, bryting eller noe sånt. Men hvis du ønsker en 6 pack så du kan ha litt forskjellig fokus.

Hvis rock hard stramme magemuskler hvis det du sikter til da faktisk din trening vil være av enkelt større betydning enn dietten. Gode ​​øvelser for å få steinharde magemuskler inkluderer:

Alle de vanlige varianter av sit ups og crunches kan gjøres, men få en partner for å slippe en solid basketball på magen mellom hver repetisjon (de kan utvikle seg i løpet av noen uker til slamming det vanskelig på abs), vil aktiviteter som rugby og grid iron sikre din abs får også en god banket og bygge seighet i regionen, prøv boksing til kroppen bare -. sparre med en partner og gjøre full kontakt hele ab regionen vil få en grundig lime og du vil få en fantastisk aerobic trening også.

Hvis du virkelig ønsker en six pack så din viktigste målet bør være på å gjøre et underskudd på kalorier hver dag ved å trene og kosthold. Dette skyldes det faktum at vi alle har en anstendig sett med magemusklene allerede det er bare at de er godt gjemt under et lag av fettvev. For å kunne se den abs vi selvsagt nødt til å miste dette fettet. Her er et sett med rask retningslinjer som vil hjelpe deg å gjøre det:

1) Spis mindre hyppige måltider. Dette bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet som betyr at du vil brenne kalorier raskere.

2) trener med vekter. Muskel trenger et større antall kalorier per dag for å støtte seg derfor mer muskler bulk kroppen din inneholder flere kalorier vil du bruke opp selv om du hviler.

3) Vær svært oppmerksom på kostholdet ditt. Holde matinntaket ned selv om det betyr ikke sulter deg selv, må du holde spise regelmessig bare ikke i samme mengder som tidligere.

4) Ta del i intervalltrening treningsøkter. Prøv å fullføre aerobic treningsøkter 3-5 ganger i uken for varigheten av 20-20 minutter, og også to vekttrening treningsøkter i uken. Dette vil ha den kombinerte resultatet av å øke stoffskiftet og forbruker kalorier.

5) Vær konsekvent. Hvis du holder deg til de ovennevnte retningslinjer mens kroppen din vil ikke magisk endres over natten vil det gradvis endres til det som du ønsker. Så der har vi det, vår hurtigguide til hvordan du kan få dratt rask
 !;