Hvordan være slank og Shapely

Hvorfor får jeg få vekten? Den viktigste årsaken til vektøkning er hormonelle endringer. På den tilføyelser og endringer som finner sted i livsstil, kosthold, mangel på fysisk aktivitet og stress.

Hva kan jeg gjøre for min figur? Det er viktig å redusere stress fordi det kan påvirke din livsstil, mat kvalitet og tid til å trene.

Vær spesielt oppmerksom på ernæring, både kvalitativt og kvantitativt. Det anbefales å spise oftere. Opt for et balansert kosthold, spise rikelig med frukt, grønnsaker, hele korn, magre proteiner og unngå bearbeidet mat som mulig.

Tell kalorier. Vet at en kvinne på 40-50 år trenger ca 1500-1600 kalorier per dag, hvis han utøver. En middelaldrende mann, som også gjør øvelsen trenger 1800-2000 kalorier. Ikke glem et treningsprogram, som også inneholder øvelser med vekter for muskel modellering.

Hvorfor ikke slappe av? Anbefalt er å spise hver tredje time, men unngå for sent å spise lunsj i kveld. I tilfelle du får sulten på slutten timer, velger fatless matvarer.

Det er på tide å gjøre endringer i treningsprogram. Hvis du utfører de samme øvelsene i år, kan kroppen bli vant til og ikke har den samme effekten. Det anbefales å trene minst fem ganger i uken. Cardio øvelser bør ikke gå glipp av. Vekt og trening er viktig, som må utføres av to eller tre ganger i uken.

Hvordan å miste magen? Akkumulert overflødig fett rundt magen er forbundet med alderen hos kvinner, spesielt etter alder 40 år. Betalende oppmerksomhet til ernæring, redusere stressnivået og følge et treningsprogram, kan redusere overflødig fett i dette området. Men ikke forvent å få tilbake den flate magen som du hadde da du hvor 20 år gamle.

Hvilke øvelser er effektive i denne alderen? Cardio. Du mister ca 400-500 kalorier om dagen med cardio. Vekt og mosjon er viktig for muskel modellering. Advarsel! Fedme - årsaken til sykdom i alderdommen

Folk som er overvektige eller fete i midten alder er mer utsatt for sykdommer når de når pensjonsalder i forhold til de som beholder en normal kroppsvekt, advarer oss en finsk spesialister .

Nylig studien inkluderte mer enn 1000 personer viser at folk som legger på seg etter fylte 40 år har en økt risiko for sykdom og død. Disse menneskene er mer utsatt for sykdom, selv om de ikke hadde helseproblemer inntil denne alderen, og har heller ikke saker som hjerte- og karsykdom eller diabetes i familien
.