Øvelse Tips - beste øvelsene for å bygge muskler Size

Mange trening uten egentlig å vite hva øvelser virkelig legge muskelstørrelse. Alle treningsøkter vil hjelpe deg å legge litt muskler, men bestemte seg legge betydelig mengde muskelmasse. Jeg liker å kalle disse grunnleggende øvelser for å bli stor.

De fleste nybegynnere bør starte med disse først før du går videre til en annen. Bruk streng form og begynne med lett vekt. Ta deg god tid mens du løfter og bruke hele spekteret av bevegelse gjennom hele øvelsen.

Squat

knebøy er uten tvil en av de beste øvelse du kan gjøre for å utvikle muskler. Det øker størrelsen på beina og generell kroppsstørrelse. Denne bevegelsen kan pakke på masse muskler når det gjøres riktig. Jeg kjenner mange som gjør nettopp knebøy for å bygge den nedre delen av kroppen.

Benkpress

Jeg elsker benkpress. Det er min favoritt øvelse for å bygge brystet. Ikke bare virker det brystet, men også utvikler skuldre, triceps og mage. Jeg anbefaler å legge dette til treningen rutine å legge størrelse til brystet. Folk kan også bruke manualer eller vektstenger å gjøre denne øvelsen.

døde heiser

markløft er også en stor oppgave å legge til rutine. Det fungerer hele kroppen, spesielt ryggen, beina og mage. Vær forsiktig med denne øvelsen. Du må bruke streng form og ta deg god tid med dette.

Military Press

Dette er definitivt en skulder byggmester. Hvis du vil ha stor størrelse skuldre dette er et must for å legge til trening plan. Vennligst begynne lys deretter legge mer vekt som du blir sterkere. Denne øvelsen fungerer også triceps og noen av ryggen.

bredt grep nedtrekk

Hovedsakelig en rygg øvelse dette vil gi deg at V-formet utseende. Hvis personen er ute etter en definert ryggmuskler, legger dette til treningen planen. Du vil være fornøyd med resultatene. Også ved å endre håndstilling fra utenfor til å begrense den enkelte vil være rettet mot ulike ryggmuskulaturen.

vektstang eller Dumbbell Curls

Ser for større armer, svulmende biceps. Denne øvelsen kan legge muskelmasse til armene. Armene er ganske øst å vokse og krøller vil gjøre jobben. Når du gjør stående curls ikke svinge frem og tilbake. Redusere mengden av vekt og holde seg rett opp når du gjør krøller.

Triceps Press

En annen arm øvelse. Dette vil gjøre baksiden av armen enorm. Baksiden av armen kalt triceps utgjør to tredjedeler av armen. De fleste tror bicepsen er den største delen av armen. Det er ukorrekt triceps er. Bygge denne delen, og du vil ha svært store armer

Hvis du legger øvelsene jeg forklart til treningen rutiner bør du se en økning i muskelstørrelse og definisjon til kroppen din
. &Nbsp.;