MMA Circuit Training Forbedre Fysikk & Endurance

I løpet av de siste fem årene sirkeltrening har tatt fitness verden med storm. Med populariteten til UFC, har mange kampsportkjemperne innlemmet mma sirkeltrening i sin regelmessig trening. Hensikten med mma sirkeltrening er å kombinere en rekke øvelser sammen for å simulere arbeidsmengden av en kamp. Denne typen trening er ikke bare bra for MMA jagerfly, men også utøvere fra andre idretter. Sirkeltrening bygger cardio og styrke samtidig

Når du setter opp sirkeltrening for mma det &';. Er viktig å prøve og holde tid og hvile det samme som kampen. Hvis du er en pro fighter jeg vil anbefale å gjøre minst 3 fem minutters runder. Som kampen nærmer jeg ville skyte for 4-5 fem minutters runder. Hvis du kjemper for et mesterskap, så jeg ville utføre en krets for 5-6 runder. Hvis du føler at din condition er bedre, eksperimentere med kortere hvileperioder.

Her er noen eksempler på noen mma trening.

Workout 1

Station 1 Box Jumps
Station 2 Tire knipser
Station 3 Kettlebell svinger
Station 4 Medicine ball crunch
Station 5 hindu squats

Workout 2

Station en Shadowboxing
Station 2 Fjerning
Station 3 armbar fra guard
Station 4 Thai Pads
Station 5 brer

Workout 3

Station 1 Box hopper
Station 2 Fjerning
Station 3 Tire knipser
Station 4 Thai Pads
Station 5 Kettlebell svinger

Workout ene er en grunnleggende mma treningen. Alle disse øvelsene er laget for å jobbe hele kroppen ved hjelp av konvensjonelle og ukonvensjonelle metoder. Workout to bruker kampsport. Boksing, jiu-jitsu, muay thai, og bryting er alle implementeres i trening to. Dette ville være en flott avslutning på en hard praksis. Jeg er en stor fan av krets nummer to. Sørg for at en frisk fyr er i hver runde, slik at du virkelig kan presse deg selv. Hver stasjon er utført ved 100%. Workout tre er en blanding mellom kampsport og styrkeøvelser. Jeg tror at denne kombinasjonen av øvelser og kamp øvelser er best condition for mixed martial arts. Ingenting får pulsen opp som boksen hopper deretter til høyre inn takedowns fulgt med litt thai pad trening.

MMA sirkeltrening kan være ekstremt vanskelig samt moro. MMA trening forbrenner utallige mengder kalorier. Kast litt sirkeltrening på toppen av det, og du har en oppskrift for fett tap. Hvis målet ditt er å helle litt selvforsvar og få heve din kondisjon, er MMA krets trening passer for deg
.