Science avslører hvordan å miste sta magen fett!

Det er vitenskapelig bevist at personer som er kronisk under stress er mer sannsynlig å bære store mengder mage fett. Er dette fordi stressa folk har en tendens til å "stress spise"?

Vel dette absolutt kan være tilfelle for en prosentandel av disse personene. Tross alt, stress-eaters vanligvis binge på sukkerholdige junk mat i perioder med stress, som selvfølgelig ville føre til uønskede gevinster i kroppsfett.

Dette ville forklare tydelig sammenheng mellom å være stresset og ha ekstra kroppsfett generelt. Diskusjonen ville ende her, men vi vet at selv de stressede personer som er spesielt mager fortsatt har en tendens til å bære en uforholdsmessig mye magen fett i forhold til andre områder på kroppen.

Så hvis du er stressa , hvorfor mesteparten av fettet du får finne sitt nye hjem rett på magen din?

Nyere studier har funnet et svar på dette spørsmålet. Forskere har funnet en sterk sammenheng mellom høye kortisolnivåer og økt magefett.

For de av dere som ikke vet, er kortisol et stresshormon som produseres av binyrene og frigjøres i kroppen som reaksjon på stress.

Så hvordan kortisol oppretter denne negative effekten?

Vel, på grunn av sin uønsket effekt på insulin og blodsukker metabolisme, fremmer det massive sukker cravings.

Men enda verre enn det, kortisol reduserer normal topp i stoffskiftet som vanligvis oppstår etter spise et måltid. Dessverre fører dette til å brenne mindre kalorier totalt per dag og dermed gjør deg mer utsatt for å få kroppsfett.

Men vent litt, det blir verre.

Kortisol også bryter ned muskelvev. Siden muskelvev er direkte ansvarlig for metabolic rate, bryte ned muskel gjør miste magen fett ekstremt vanskelig.

Alright, så dette forklarer hvorfor en person med høye nivåer av kortisol vil bære mer kroppsfett generelt. Men hva med den forbindelse med kortisol og magefett?

Vel, det viser seg at magefettet har ca fem ganger mer kortisol reseptorer enn kroppen fett fra andre deler av kroppen. Derfor, jo mer kortisol du har i kroppen din, jo mer kroppen din vil ha flere reseptorer, og dermed spørre den til å lagre mer og mer magefett.

Det er også spekulert at når kortisol har bundet seg til reseptorer på magefett, det hindrer at fett fra frigjøre fettsyrer som skal brennes som brensel, selv under en fett brenner trening.

I andre ord, fettet som lander på magen er "sta", og ønsker ikke å gå antwhere. Det har i utgangspunktet en egeninteresse i å holde magen fin og lubben!

Nå som du er overbevist om at det å holde kortisolnivået i sjakk er en stor komponent i enhver vellykket fett tap programmet, er du sannsynligvis lurer på hvordan du skal gå om du gjør det.

Vel, mange supplement selskaper selger kortisol blokkerer piller. Den viktigste ingrediensen i disse formlene er fosfatidylserin.

Den dårlige nyheten (og ikke hold pusten venter på supplement selskaper til å innrømme dette) er at disse formlene ikke fungerer. De er totalt bortkastet tid og penger.

Heldigvis er det noen naturlige ting du kan gjøre for å holde kortisol på et akseptabelt nivå. Her er noen effektive strategier:

1) Redusere stress Dette kan virke lettere sagt enn gjort. Men ethvert forsøk på å takle livets situasjoner på en rolig måte vil hjelpe.

2) Reduser alkohol consumption- alkoholforgiftning øker kortisolnivå i et hurtig tempo. Kan noen si øl magen?

3) Reduser koffein intake- Jeg vet, jeg vet ... Først no sprit, og nå ingen kaffe!?!? Se, jeg er lei for å være bærer av dårlige nyheter, men du bare trenger å slippe at latte hvis du er seriøs om å miste magen fett.

4) Spis mindre måltider å spise en eller to store måltider per dag setter forebygges stress på kroppen. Dette fører også til økt kortisolnivå.

5) ler little- De fleste folk ikke innser at latter kan senke kortisolnivå dypt. Så lette opp!

6) Ikke over tog- Ja, selve treningen du gjør for å brenne buk fett kan faktisk være å oppmuntre kroppen til å lagre det. Du må balansere treningsmengde med intensitet og vite når du skal ta en pause.

Det du har det! I tillegg til et godt designet ernæringsprotokoll og en riktig utformet treningsprogram, integrere disse kortisol senke strategier og gjøre å miste buk fett lettere enn du noen gang drømt mulig
 !;