Build Muscle Up: Tre ting du absolutt må Do

Akkurat som et tre kan ikke vokse uten tilstrekkelig vann, sollys og jord uansett hva annet du gir den, for å bygge opp muskler kroppen din har også flere ting som du absolutt må gi den med for å kunne vokse. Ingen mengde fancy treningsutstyr, supplement eller antrekket vil tillate deg å vokse muskler hvis du ikke tar følgende essensielle trinn:

1) Spis stor. Noen mennesker aldri virkelig omfavne dette faktum! Hvis du vil ha mer muskler det må være dannet fra noe, det må bygges ut av ekstra kalorier. Hvis du ikke tar på ekstra kalorier så kroppen har noe å bygge opp muscleswith. En god måte å alltid sikre at du spiser nok er å kjøpe et sett med store tallerkener og fat. På denne måten ved hvert måltid du alltid påminnet av økningen trenger for kalorier. Fem eller seks måltider om dagen vil tillate deg å enkelt konsumere mye kalorier for muskelvekst.

2) Intens trening. Hvis du ikke trener hardt i gym da musklene har ingen grunn til å øke i størrelse og styrke. Gi muskelen en grunn til å vokse ved å trene hardt for ikke lenger enn 45 minutter. Bruk klassiske masse byggherrer som er flere felles øvelser som: benkpress, markløft, knebøy, skulderpress. Disse er de mest effektive masse byggherrer å foretrekke fremfor mange andre.

3) Drikk mye vann. Akkurat som kroppen din trenger overskudd av kvalitet kalorier for å støtte muskelvekst kroppen din trenger også vann for alle muskel bygging reaksjoner til å skje. Opplæring av kurset vil også øke væskeinntaket behov. Forsøk på å ha en flaske med vann for hånden hele dagen.

Og selvfølgelig akkurat som du ikke kan forvente en plante til å vokse hvis du kaster skadelige stoffer og så videre på det er det flere ting du absolutt ikke må gjøre for å bygge opp muskler

1) Ikke over-toget. Hvis du trener for mye vil du redusere muskler størrelse og ikke øke den. Hvorfor? Etter en intens treningsøkt musklene faktisk brytes ned av mikro tårer. Det bygger seg deretter opp igjen større og sterkere enn tidligere i løpet av de neste dagene. Du vil alltid være i stand til å vokse hvis du ikke tillater deg muskler nok tid til å komme seg. Resten er en nøkkelfaktor.

2) Ikke ting kroppen din full av unyttige kalorier. Sikker på at du trenger å få en masse kalorier om bord for å bygge muskler opp, men du trenger kvalitet kalorier også. Mat som: fisk, kylling, poteter, grønne grønnsaker, egg, pasta, frukt, ris og så videre bør være normen. Disse er alle perfekt for å bygge muskler opp.

3) Aldri slutte. Hva som fungerer for én person kan ikke fungere for deg. Hvis du ikke gjør endrings fremgang ting og eksperimentere med forskjellige øvelser, en annen diett faktisk gjøre hva det tar, men aldri gi opp. Hold deg til dine mål, og du kan nå det. Husk å slappe av og nyte prosessen med å bygge muskler opp, vil du ikke slå inn Arnie i et par uker vil det ta en gang, holde en treningsdagbok for å følge utviklingen din og for motivasjon.

Så spør deg selv om du egentlig er å følge disse enkle retningslinjene. Hvis du ikke er så hvis du virkelig ønsker å bygge muskler opp så ville ikke nå være et godt tidspunkt for å endre
 ?;