Er lav karbohydrat diett en effektiv Muscle Building Tool?

En av de viktigste faktorene for å oppnå bodybuilding suksess er muskeldefinisjon, som er direkte knyttet til fettprosent, og en faktor som gjør bodybuilding en utfordring for mange. I jakten på den perfekt definert kroppsbygning, karbohydrater får en god del kritikk i bodybuilding verden, med artikler jevnlig skrevet om hvordan karbohydrater bidra til overflødig kroppsfett, og på grunn av dette utbredt negativitet, mange kroppsbyggere forfølge bygge muskler med et høyere fett , lavere karbohydrat tilnærming, med håp om å opprettholde en rimelig fettprosent. Men er der et punkt hvor karbohydratforbruk kan avta overdrevet, og nådde et nivå der muskel gevinster bli ekstremt vanskelig, om ikke umulig? For de som rir dagens bodybuilding bandwagon, ville svaret på dette spørsmålet synes å være nei, men virkeligheten er ofte helt annerledes enn hva populære bodybuilding forestillinger vil ha oss til å tro.

Det er sannhet i påstanden om at overdreven karbohydrater vil føre til at kroppen fett nivåer for å raskt øke, blurring muskeldefinisjon, og mange finner seg kjemper en rotund midtpartiet og kjærlighet håndtak skyldes tilfeldig karbohydrat forbruk. Men stripping karbohydrater til svært lave nivåer med håp om å unngå den vanlige bule kampen er en alvorlig tabbe, så selv om kroppen fett opphopning vil sikkert avta ved hjelp av en slik tilnærming, vil potensialet for muskel gevinst omvendt følge, med dramatiske fall i fremtiden muskelstørrelse forbedringer, til et punkt der ingen ytterligere muskel gevinster er mulig. Selvfølgelig, en bodybuilder ikke bare har som mål å minimere kroppsfett nivåer, men også maksimere muskel gevinst, derfor bringe karbohydrater til enten ekstreme vil forstyrre med en av de to målene, forlater kroppsbygger med en frustrert, bitter erfaring som han eller hun forsøk på å produsere en balanse mellom muskelstørrelse og lavt kroppsfett nivåer.

Hva talsmenn for lav karbohydrat diett ikke klarer å innse er at muskel gevinster stole på karbohydrater til drivstoff visse hormoner i kroppen, nemlig insulin, som er ekstremt anabole, som fører til massiv muskeløkning, men også fyre raske, betydelige kroppsfett gevinster når utnyttet feil. Fordi insulinet er direkte knyttet til karbohydratforbruk, for å produsere de mest dramatiske muskel gevinster, må karbohydrater være til stede i dietten, men for å hindre at fett fra spinner ut av kontroll, både nivået av karbohydrater og tid på dagen der slike næringsstoffer forbrukes må være satt i system for å kunne tilby musklene tilstrekkelig karbohydrat næringsstoffer for vekst, samtidig minimere negativ innvirkning på fettprosent.

I tillegg til å øke insulin for anabole effekt, karbohydrater gir en umiddelbar kilde til energi, og siden kroppen må generere eksplosiv utgang, karbohydrater tilby drivstoffet for maksimal innsats under vekttrening treningsøkter. Når en lavkarbo fokus, er kroppen i stand til å generere maksimalt dreiemoment under hvert vektløfting sett, og derfor fremtidige muskel gevinster blir negativt påvirket, og allerede bygget muskler er også i fare for å gå tapt. De som følger en lavkarbo fokus har en tendens til å miste vektløfting workout motivasjon, som mangel på tilstrekkelig karbohydrater kan ha negativ innvirkning på humør og motivasjon, noe som fører til svært dårlig vekttrening ytelse, som direkte påvirker muskelbygging i en svært negativ måte. Anmeldelser

En ekstra skadelig faktor med en lavkarbo diett fokus er stoffskiftet reduksjon, og selv om utgangspunktet en lavkarbo diett plan kan kaste kroppsfett og produsere større definisjon, vil den langsiktige effekten av et slikt kosthold ikke bare brenne muskler, men vil også redusere metabolisme (hastigheten som kroppen brenner kalorier), hvilket betyr at legemet vil kreve mindre mat for å opprettholde en bestemt kroppsfettet nivå. På grunn av dette, vil fettprosent begynne å øke når matinntak når en muskelbygging inntaket på grunn av denne metabolske nedgang, og nettoresultatet er en høyere fettnivå enn det som ellers er mulig ved riktig balansering av karbohydrater med protein og fett.

Når du forsøker å forbedre muskel størrelse og oppløsning, kan du ignorere den misforståelse som tyder på at karbohydrater er den onde følgesvenn som forstyrrer suksess, som ved forvisning dette viktige næringsstoffet fra vektløfting diett rutine, du vil uten tvil oppleve langt mindre muskelstørrelse og definisjon enn ellers mulig, men ved å integrere karbohydrater på strategiske tider og i riktige mengder, vil du tillate kroppen å bygge muskelmasse uten den vanlige kroppsfett bølge som følger vanlig vektøkning rutiner. Karbohydrater, hvis de brukes riktig, er en av de muskel bygging og fett tap nøklene til suksess
 !;