Få bedre resultater med riktig Exercise Technique

Du skulle tro at pusten er noe som kommer naturlig, og du skal ikke behøve å bekymre deg med det under intens trening. Faktum er, ingenting er fjernere fra sannheten. For best resultat ta en pust før du begynner deretter puste ut som du øve og heis. Pust dypt inn som du senker vekten og gjenta.

Det er viktig å få nok oksygen som du løfter. Aldri hold pusten når du trener. Dette kan øke blodtrykket til farlige nivåer.

Når du bruker frivekter du må være forsiktig om balanse. For eksempel, når du står og gjør armhevinger, må du forsikre deg om at du ikke prøver å jukse. Sjekk din posisjon og være sikker på at du ikke bruker hoftene. Dette er en god måte å legge utilbørlig press på ryggen, og kan forårsake skade.

Ikke løfte vekter for å imponere andre. Når du gjør dette, kan du bli fristet til å bruke mer vekt enn det som er behagelig, og dette kan føre til muskelspenninger. Bruk mye vekt som ikke forårsaker for mye innsats, først. Dette vil bidra til å holde deg fra å bruke feil kroppsdeler for å jukse. Når du bestemmer deg for å øke vekten, gjør det i små trinn.

Hvis man løfter å forbedre muskel tone, er det ikke nødvendig å bruke tunge vekter. I stedet øke repetisjonene. Dette vil gi deg muskel tone og fremmer ikke muskelvekst. Også, hvis du løfter hjemme vurdere en god curl stang for armhevinger. Kurvene i baren bidrar til å gi deg bedre form og posisjon, og eliminere trangen til å jukse.

Måten du grep vektene er svært viktig. Hvis du er seriøs bør du vurdere noen kvalitet løftehansker. De vil gi deg et sikkert grep, for å holde fra å skli. Hele kroppen kan bli veldig svett og et par gode hansker vil bidra til å holde svette og fuktighet fra hendene.

Din grep på barbell for benkpress vil avgjøre hva muskler du arbeider. Hvis du ønsker å jobbe triceps og skuldre holde hendene relativt tett sammen. Å arbeide brystmusklene eller brystet, utvide grep litt. Det er best å gjøre en del av dine oppgaver med hendene tett og resten med hendene lenger fra hverandre.

Ikke få det travelt og forventer fantastiske resultater på kort tid og med liten innsats. Det finnes ingen snarveier til fitness, men det er vel verdt innsatsen som du putter inn i den. Form er helt avgjørende for treningen for å få maksimale resultater. Når du ikke er sikker på riktig teknikk, ta kontakt med en fitness profesjonell for å få råd. For mer informasjon vennligst gå til: http://www.fitnesskeys4u.com Det Du vil motta en gratis helse Chart
. .