Dumbbell Vs Barbell: som er bedre for vekttrening økter de Dumbbell Eller Barbell

Når du tenker på og planlegger vekttrening treningsøkter, noen ganger er det vanskelig å bestemme seg mellom dumbbell vs barbell alternativ, og som ville være mer hensiktsmessig i ulike situasjoner? . Både dumbbell og barbell har sine sterke sider, men også svake punkter som bør vurderes. I hvert tilfelle hvor du er revet mellom å bruke manualer eller vektstang utstyr du må tenke på hvilke mål du har tenkt å oppnå, samt hva som ville være bedre for kroppen din.

Hvis du er nybegynner, så du bør nok starte med manualer. Manualer pleier å hjelpe selv ut noen styrke ubalanser du måtte ha. Noen ganger, når du bruker en vektstang, kan du jukse deg selv ved å stole på mer dominerende side for å hjelpe deg å komme gjennom en vanskelig sett. Manualer, på den annen side, sørg for at du arbeider kontinuerlig med kroppen jevnt. Noen ganger er det vanskelig å bestemme hvilket utstyr vil være det beste for deg når det kommer til dumbbell vs barbell, men i tilfelle av single arm trening, manualer er vinneren.

Hvis du er mer avansert og leter etter mer muskelvekst, vil vektstang tillate deg å løfte tyngre vekter. Denne evnen til å løfte tyngre vekter vil stimulere bedre generell muskelvekst. Dette er tilfelle når du tenker på å gjøre øvelser for bena, som for eksempel knebøy. Som du blir sterkere, vil kroppen din mer motstand for å bygge videre og ombygging muskel. Denne situasjonen er ideelt når du trener bena. I dumbbell vs barbell konkurransen, vinner barbell i dette tilfellet. Du ville ikke ønsker å være arbeidende å holde fingrene pakket rundt et sett med tunge manualer mens du utfører knebøy. I stedet for å gjøre dette, vil du få mer ut av å plassere en vektstang over øvre del av ryggen og gjør dine knebøy på denne måten.

Når det gjelder å jobbe kjernen og manual vs barbell debatten, virker det som både kan brukes til å oppnå en fast kjerne. Bøyd over rader kan gjøres med enten en dumbbell eller barbell. Det avhenger bare av personlige preferanser. For å utføre denne øvelsen, bør du stå med en smal holdning og grip tak i baren eller dumbbell med overhand grep. Den neste delen av øvelsen er å bøye seg ned med knærne bøyd litt, og deretter la avhengig av hva du valgte (vektstang eller manualer) er fortsatt foran deg. Du bør da bruke ryggen og heve den valgte vekten til den berører mageregionen. Til slutt, senk vekten sakte og jevnt for å gå tilbake til utgangsposisjonen.

Med mindre du har et sett område avsatt for å trene, ville en manualsett være lettere å ha på hånden for hjemme trening. Med vektstang utstyr, trenger du en ganske lang og bred plass for lagring deres. Også når du bruker vektstang, bør du ha en spotter med deg hele tiden. Med mindre du har en venn på hånden for å hjelpe deg ut hjemme, så i dumbbell vs barbell konkurranse, ville manualer vinne i dette tilfellet. En manualsett ville være mye enklere å lagre og er generelt mer sikker for bruk på egen hånd (uten en spotter).

En annen situasjon hvor barbell vinner i dumbbell vs barbell konkurransen er når det gjelder å gjøre eksplosive treningsøkter. For å utføre de oppgaver som krever mye av muskel anstrengelse eksempel strøm renser og røver du må bruke en vektstang. Dumbbell vil ikke tillate deg å generere den samme mengde strøm.

For å oppsummere, er det ingen klar vinner i dumbbell vs barbell konkurranse. Hvis du prøver å trene hver arm separat, så manualer ville være bedre. Hvis du ønsker å trene beina separat, så igjen dumbbell ville være et bedre valg. Hvis du planlegger å trene begge armene samtidig, så vektstenger ville være et bedre valg, dette gjelder også for beina. For enklere bruk hjemme, ville det være bedre å ha noen en manualsett på hånden. Den Barbell ville være mer tungvint. Vektstenger ville være bedre for eksplosive øvelser skjønt. Derfor, i hver situasjon, bør du finne ut for deg selv i dumbbell vs barbell debatt om dumbbell eller barbell ville være mer gunstig for deg
.