Hva du bør unngå At The Gym Hvis du ønsker en Six Pack

Jeg får uendelige mengder av spørsmål fra folk som spør meg hva slags trening fungerer best, og hvor mye må gjøres for å oppnå fett tap. Lar innse det, de fleste gym medlemmer delta i uproduktive treningsprogrammer som de uendelige synes å gjøre år etter år uten å oppnå resultater, håper de på å våkne en dag med kroppen av sine drømmer. De satt sitt hjerte og sjel i det samme programmet uten å endre en tøddel. Fraværet av læring eller prøver forskjellige treningsprinsipper vil aldri fungere i det lange løp. Kopiering hva den nyeste kjendis gjør eller setter sitt navn til don &';. T arbeide enten

Den vanligste myten som aldri dør, er at langvarig kondisjonstrening vil skifte uønsket kroppsfett. Jeg har mange års erfaring fra vitne til manglende resultater mennesker oppnår gjøre slike treningsøkter. Jeg har også dusinvis av meninger gjennom forskning og personlig erfaring å sikkerhetskopiere den. Folk ofte til meg for råd etter å kaste bort år gjør lignende programmer. Hvis du går inn i noen gym i verden du er garantert å se medlemmene slo seg opp på kondisjonstrening, nå hvis du skulle gå tilbake et år senere ville du sannsynligvis se de samme medlemmene på de samme maskinene gjør det samme treningsøkt med fortsatt samme kroppsfasong. Men denne gangen vil de se enda mer sliten og stresset hvis de haven &'; t allerede sluttet gjennom en manglende resultater. Folk forstår ikke at trening er en belastning for kroppen og gjør mer mosjon enn kroppen kan takle bryter kroppen ned sammen med helse. Kroppen trenger å være i en stress fri tilstand for å bygge muskler eller miste kroppsfett effektivt. Det isn &'; t noen sammenheng mellom trening varighet og oppnå resultater. Den type øvelser du utfører og intensiteten på treningen vil også avgjøre om du får resultater eller ikke.

Fordelen med styrketrening for fett tap over tradisjonelle cardio trening ut veier den andre langt. Gjort på en bestemt måte styrketrening vil skape en kardiovaskulær respons, og drepte to fluer i ett smekk og sparer masser av tid. En av de mange fordelene inkluderer funksjonell fordel, som har en bære over effekten til dagliglivet og de fleste idretter. Enda viktigere vil den forme kroppen slik at det er mer estetisk tiltalende på samme tid som bygger muskelmasse og styrke. Tradisjonelle cardio øvelser don &'; t har nok motstand til å skape en økning i muskelmasse. Alt som øker muskelmasse er gode nyheter for både menn og kvinner; mer muskler betyr en raskere metabolisme og en lavere fettprosent. Du kan få svært sterk og mager uten å se ut som en bodybuilder. En ting verdt å nevne er at styrketrening vil heve stoffskiftet lenger etter en treningsøkt i forhold til tradisjonelle cardio trening

Økter bør være intens og kort; Uansett hvilken metode du bruker det bør holde pulsen forhøyet og pust økt mens hvile mellom øvelsene eller kretser. Økter bør også være strukturert og rettet mot målene dine. Neglisjere resten utenfor treningsstudioet kan ha en negativ bivirkning til fett tap også. Det er like viktig som treningen for å komme videre og nå dine mål. Masingen stresset hele dagen vil gjøre deg noe godt, spesielt hvis du trener samme dag. Hvordan kan du trene hardt hvis kroppen din hasn &'; t hvilte fra den siste treningen eller hjernen din er fokusert på stressende problemer?

Til slutt don &'; t belønning treningsøkter med en godbit, kunne du tenke deg å gi en utvinne alkoholiker bar jobb og betale dem med gratis drinker fra bak baren, ville ikke det &'; t arbeid, heller ikke spise junk food etter en treningsøkt for noen på et fett tap programmet. Trening doesn &'; t slå dårlige kalorier til gode kalorier. Kroppen trenger den beste ernæring ved hyppige ganger i løpet av dagen for optimal fett tap. Ja det er rom for en bedrager her og der selv om du ønsker å se ditt beste, men går for en pizza på vei hjem fra treningsstudioet er en oppskrift for å komme noen vei
.