Bygge Muskler Mass Fast ved å bruke disse Techniques

streker musklene på forskjellige måter er en av nøklene til kontinuerlig og uavbrutt vekst å bygge muskler masse. Ved å fullføre den samme vekt trening rutine igjen og igjen musklene blir veldig kjent med den aktuelle typen stress og litt etter litt rutiner evne til å utløse muskelvekst vil avta. Heldigvis er det noen enkle ting vi kan gjøre for å riste ting opp litt bygge muskler masse og få musklene vokser igjen.

1) progressiv overbelastning. Vel faktisk dette bør gjøres som en selvfølge. Du kan enten fortsette å prøve å gjøre flere reps eller fortsette å øke vekten. En kombinasjon av de to er greit
også

2) Giant sett. Denne fremgangsmåten utføres ved å gjøre ett sett av en øvelse og følge dette opp med en annen oppgave som treffer den samme muskelgruppe. For eksempel knebøy umiddelbart etterfulgt av leg extensions. Du kan deretter bryte etter et par minutter og gjøre en annen et sett.

3) En overordnet sett er der du gjøre ett normalt sett og deretter rett etterpå du gjøre et annet sett for at musklene motsette partner muskler. Dette kan skape en virkelig god pumpe i at muskelgruppe. For eksempel benkpress etterfulgt av rader, armhevinger etterfulgt av triceps extensions.

4) Tvunget repetisjoner. På en vanlig sett, i stedet for å mislykkes på siste rep du i utgangspunktet få en venn til å asisst deg i å fullføre den endelige rep og deretter å hjelpe deg i å gjøre ytterligere 2 eller 3 reps. Bistanden bør bety at du fortsatt kan bare gjøre det selv og bør være minimal.

5) negativer. Dette er når du fullfører et vanlig sett til svikt og deretter med hjelp av en kompis gjøre en annen representant, men denne gangen har du til å senke vekten uten bistand under full kontroll selv.

6) Drop sett øvelser. Etter å ha gjort en vanlig sett til å mislykkes lavere vekten og gjøre noen flere, senk vekten igjen og gjøre flere reps og så videre. Dette er en veldig intens teknikk som skaper en ekte brenne og kan bidra til å bygge muskelmasse mye.

Dette er bare en start på de forskjellige varianter av trening som kan gjøres for å bygge muskler masse, men vær advart disse kan la deg følelsen ganske sår for de neste dagene så alltid sørge for at du tillater tilstrekkelig hvile mellom øvelsene
.