Hva er den vanligste skaden til Runners

Været blir kaldere, folk blir mer aktive, PF Chang &'; s maraton nærmer seg og mange mennesker prøver å oppnå et mål om å fullføre en maraton eller halvmaraton mens du får i best form av livet. For å oppnå dette målet, er mange grusomme timer satt i og stress er plassert på bein, ledd, sener og leddbånd i løperen &'; s kroppen.

En vanlig skade som vi ser med langdistanseløpere er IT-band syndrom. IT-Band syndrom har blitt bemerket som den primære årsaken til knesmerter i løpere.

Den Iliotibial Band (IT-Band) er senen som går fra utsiden av hoften ned på utsiden av kneet. IT-band syndrom er når IT-Band blir stramt eller overspente som resulterer i økt friksjon langs side benet i hofte og /eller kneleddet. Det kan være endringer i hoften som kan oppstå og føre til IT-Band syndrom på grunn av feil biomekanikk av måten foten treffer bakken.

De fleste av våre kunder med dette problemet vil klage over en kjedelig verke langs deres lateral hofte eller annen skarp smerte i utsiden av kneet. I tillegg til knesmerter, kan denne tøffe, senekappen endre endringer i hele kroppen som kan føre til sekundær skade som back eller foten smerte. Når foten kommer i kontakt med bakken, hver joint over det har å justere og kompensere for eventuelle utfordringer det gjennomgår, noe som gjør det hele mer viktig å være klar over hva slags underlag du kjører på og bruk av egnet fottøy. Ofte, folk kjører på gaten ved siden av fortauskant som vanligvis skråner svakt nedover som kan plassere betydelig stress på underkroppen. IT-band syndrom kan behandles og forebygges med en kombinasjon av enkle strekke teknikker, bedre styrke og core stabilitet, samt å være utdannet på riktig løpeflater og sko slitasje.

For å redusere risikoen for IT-band syndrom og andre skader, bør løpere også prøve å ha en kjøre ganganalyse før du øker kjørelengde. Hvis du er interessert i en ganganalyse, eller om du tror du kan ha IT-band syndrom, kan du ringe din nærmeste Foothills Sports Medicine Fysioterapi sted for en gratis evaluering av en fysioterapeut
.

bodybuilding

  1. Tanning Made Easy og ufarlig Ved Sun Labs
  2. Muskelstyrke ... + Endurance ... + Size (del 1 av 3)
  3. No Gym, No Problem: Fem grunner til at en gym medlemskap er ikke nødvendig for Fitness Excellence
  4. Troubled Teen Help
  5. Oppdag detaljene om muskel og Fat
  6. Lag en Nutrition planlegger å bygge Muscle
  7. Hvordan bygge brystmuskulaturen - Øvelser & Muscle Vekst Fundamentals
  8. Hvordan være Taller I 5 enkle Steps
  9. Bygge muskelmasse naturlig med Qi Gong og Tai Chi
  10. Hvorfor dette er den beste Abdominal Exercise Vi vet Of
  11. Større kroppen muskel barer ...
  12. Få mer muskler med denne Muscle Building Advice
  13. Raskeste måten å bygge Muscles
  14. Bør du ta protein pulver å bygge muskelmasse?
  15. Forslag om Den måten å få vekt og bygge Muscle
  16. Få større muskler ved å spise en Muscle Building Diet
  17. Vekt trening Skader: En Bummer for gym Life
  18. Hva er årsaken til muskel vekst?
  19. 3 beste øvelsene for å bygge Øvre Tilbake Strength
  20. Den 15 Minute Chest og Core Fat Loss Workout for hjem eller Gym