Hvorfor dette er den beste Abdominal Exercise Vi vet Of

Deres har vært så mange spekulasjoner om hvilke abdominal trening virkelig er, uten tvil, den beste. Du får høre om disse "Ultimate øvelser" som ender opp med å være noe annet enn falske øvelser som noen har gjort opp på stedet. Men gjennom hardt forskning og personlig erfaring, har jeg kommet til den ærlige konklusjon, at dette virkelig er den absolutt beste abdominal trening.

Dette er ikke bare min antagelse, men blant de Fitness Fellesskapet det er overveiende ansett som den ultimate abdominal trening, om ikke den absolutt beste. Så før jeg forklare hva denne øvelsen egentlig er, ønsker jeg å forklare deg hvordan det fungerer og nøyaktig hvorfor det er så kraftig. Ikke bare gjør dette øvelser tone magemusklene, men det styrker dem i en sinnsykt rask, effektiv måte som du har sannsynligvis aldri opplevd før. Det er mye mer til denne øvelsen, men med det lille glimt inn i det, la oss se hvordan dette øvelsen fungerer.

Hvorfor dette Abdominal trening er den beste

Mange øvelser vil bare målrette en bestemt mageområdet eller muskelgruppe, og det er derfor du kompilere en treningsøkt sammen av forskjellige øvelser som er rettet mot ulike deler av magemusklene. Men grunnen til denne øvelsen er virkelig det beste, er at den er rettet mot alle magemusklene, samt de små muskelfibre som er skjult under de viktigste "seks pack" muskler. Nå ganger du vil høre av øvelser som virkelig målrette alle magemuskelgrupper, og det kan være sant, så hva gjør denne abdominal trening forskjellig fra resten?

Med dette viss øvelse, aren du? t bare rettet mot hele kjernen, men hver og en av dine muskelfibre er å få en balansert trening, på en ekstremt kraftig rate. I utgangspunktet du ikke bare opprettholde en balansert kjerne, men denne øvelsen vil fortsette å skyte dine abs mye hardere enn noen annen øvelse noensinne kunne. Så, i motsetning til de fleste øvelser, du opprettholder muskel balanse samt høy intensitet muskelutvikling.

Hvordan det fungerer bedre enn andre øvelser

Først av alt, er denne øvelsen isometrisk, noe som betyr at det krever ingen bevegelse i leddene og blir ikke måle av mengden reps du kan gjøre, men med hvor lenge du kan holde posisjonen. Er at det krever ingen bevegelse av leddene, betyr dette at du får svært effektive resultater og alt stresset er rettet mot dine kjerne seks pack abs.

Den andre tingen er at six pack mage don ' t utvikle etter hvor mye du arbeider dem, men etter hvordan du arbeider dem. Mange øvelser vil påvirke din trunk fleksjon som er flott, men forskning har vist at midtlinje stabilisering er mye mer viktig å utvikle. Hvorfor? Fordi magemusklene avhengige av midtlinjen stabilisering fremfor bagasjerommet fleksjon, noe som er grunnen til at nesten hver dag-til-dag bevegelser, spesielt atletiske bevegelser, fokusere på midtlinjen stabilisering.

Sammen med enklere bevegelser, den linjen stabilisering er hva din mage avhenge å utvikle sterkere på en raskere hastighet. Det er bevist at hvis du kan få dette enkelt øvelse ned og komme til det punktet hvor du kan holde denne øvelsen i tre minutter, da alle andre øvelser vil virke som en spøk, fordi de vil være så lett for deg. Grunnen er at du har majorly utviklet din linjen stabilisering med denne øvelsen, som er hvordan du vil utvikle seks pack abs ekstremt rask.

Tilkoblingen til Midt-Linje Stabilization

Det viktigste rolle i denne øvelsen er å målrette linjen stabilisering, så nøyaktig hvordan dette abdominal øvelsen oppnå dette? Den posisjonen at bena vil bli plassert i spiller en dynamisk rolle i midtlinjen stabilisering prestasjon, men jo større nøkkelrolle er din evne til å holde bena i den posisjonen.

Dine abs kommer til å bli helt sprengt til deres grense innen 10 sekunder fordi alle av stress er plassert helt på dem. Det er jobben din mage å holde bena i det bestemte posisjon og holder ryggraden rett opp, så når du kombinerer disse to jobber sammen forvandler komplett midtlinjen stabilisering. Dette betyr i utgangspunktet hele kjernen skal fungere til sine absolutte grenser bare for å holde deg i posisjon for denne øvelsen.

Hvorfor dette Enkelt Abdominal øvelse?

Hvis du legger merke til i mange mennesker som har "six pack abs" de kan bli kvitt den buk fett, men de er ikke helt kvitt den siste bit av magefett som henger rundt nedre mage. De fleste mennesker ikke legger merke til den nedre magefett som de er for fokusert på tonet, meislet utseendet deres viktigste seks pack abs.

Så, siden det er nesten umulig for folk flest å bli kvitt det siste litt lavere magefett, bestemte jeg meg for å gi deg løsningen på dine lavere fett problemer. Nå kan du gjøre 1000 crunches og sit-ups og kanskje du vil ha det litt tonet six pack, men hvis du ønsker å bli helt kvitt alt som magefett, inkludert den beryktede nedre magefett, så hør opp.

Denne øvelsen er designet for å gjøre nettopp det, sprenge bort at litt ekstra fett rett under nedre magemuskler. På grunn av den lange, anstrengende stilling og stress plassert på alle magemusklene, denne øvelsen helt knuser eventuelle gjenværende bit av magen fett kan du ha skjult. Det høres kanskje for godt til å være sant, men utføre denne øvelsen for en uke bare som en test-run, og finn ut hvorfor dette er den absolutt beste abdominal trening.

Hva er denne fantastiske trening?

Så, i det siste jeg kommer til å svare på spørsmålet ditt. Dette er en øvelse høyt ansett blant CrossFit trening, som hvis du ikke har hørt om det, bør du se nærmere på hva CrossFit trening er. Derfor, hvis denne øvelsen er høyt ansett blant dette sinnsykt veltrente personer, vet du dette abdominal øvelsen er verdt det. Nå i stedet for å dra den på lenger, jeg bare kommer til å fortelle deg hva det er. Den kalles L-Sit, og jeg skal fortelle deg hvordan du gjør det.

instruksjonene for bruk Firm Ground eller treningsmatte

1. Sett deg ned med hendene langs siden

2. Løft deg selv med hendene langs siden og bruker dem for kroppen støtte

3. Sparke bena ut foran deg så rett som du kan

4. Løfte dem så høyt du kan mens du balanserer og hold den

5. Hold om til fullstendig muskelsvikt eller gi deg selv en frist

6. Generell tommelfingerregel er å gå to representanter i 30-45 sekunder

Anvisning Stabilizer Hånd Grips

1. Sett deg ned med hendene langs siden på håndtakene

2. Løft deg selv med hendene holder håndtakene, ved hjelp av grepene for kroppen støtte

3. Sparke bena ut foran deg så rett som du kan

4. Løfte dem så høyt du kan mens du balanserer og hold den

5. Hold om til fullstendig muskelsvikt eller gi deg selv en frist

6. Generell tommelfingerregel er å gå to representanter i 30-45 sekunder

Avsluttende ord - regler med denne øvelsen

Nå ønsker jeg å lage noe veldig klart med denne artikkelen. Bare fordi jeg sa at dette er den absolutt beste abdominal trening på planeten, betyr ikke at du får seks pack abs bare ved å utføre denne øvelsen hver dag. Jeg vil be om unnskyldning hvis jeg gjorde det virke sånn, fordi min eneste poeng i å skrive om denne øvelsen var å understreke til deg betydningen bak denne øvelsen, og årsakene til at det er den beste abdominal øvelsen for å få deg six pack abs. Anmeldelser

Ærlig talt, er det en veldig kraftig mosjon og regnes for å være "avansert", men bare fordi det fungerer veldig bra betyr ikke at du bør utelukkende stole på denne øvelsen for å få en flat, tonet mage. Ja, vil du få kjempebra resultater med denne øvelsen som det er ti ganger sterkere enn noen annen øvelse jeg har kommet over. Men for å få ekte, varig seks pack abs, må du ha tre ting sammen med denne øvelsen

Her er de tingene.

1. Du trenger en sunn og jevn, sterk kostprogram som fremmer fettforbrenning og muskelutvikling

2. Du trenger sterke cardio trening som presser deg til dine grenser og hjelpe deg i å ødelegge magefett

3. Du trenger vektet mageøvelser sammen med denne øvelsen for å virkelig gi din mage absolutt skyver de trenger for å bryte gjennom abdominal fett og tone ut
.