Få Kruse Muskler, øke metabolismen og brenne Fat.

Du &'; ve besluttet Vil du få dratt muskler
. Du &'; re lei av å stå foran speilet, ser på din marshmallow magen og pysete brystet. Du kan &'; t hjelp, men fortvilelse og tenke “ WTF må ​​jeg gjøre for å få dratt muskler og " ;? Hvordan kan jeg få store muskler og bli kvitt fett, slik at jeg oppnår den unnvikende dratt staten? Du trenger å øke stoffskiftet og brenne av fett sikkert – men hvordan gjør du det?

La meg gå gjennom noen data her, slik at du forstår hvordan kroppen fungerer og hvordan dette forholder seg til å oppnå kroppen du ønsker.

En ting som du må vite er at du faktisk brenner svært få kalorier under trening. Det spiller &'; t rolle om du gjør vektløfting, aerobics eller noe annet – svært få kalorier er brukt under treningen selv. Men det som skjer er øvelsen forandrer kroppen. Det øker metabolic rate, øker mengden av muskler, frigjør caloric forbruk enzymer inne i muskelen og øker fettforbrenningen. Trening øker muskel, toner muskler, forandrer sin kjemi og øker metabolic rate. Alle disse føre til at du forbrenner flere kalorier – selv når du &'; re sover. En annen ting som du bør vite er at aerob trening er primært fettforbrennende trening og vektløfting er først og fremst å bygge muskler trening. Derfor, for å tone og få dratt muskler, trenger treningen rutine å inkludere både aerobic og vektløfting.

Muskler teller for om lag 90 prosent av stoffskiftet. Med andre ord, hvis du spiser 1000 kalorier om dagen, ca 900 av disse kaloriene vil bli brent i musklene. Hvis du mister muskelmasse, mister du metabolizing maskiner, og behovet for kalorier avtar. Fordi du trenger færre kalorier, får du fett på samme antall kalorier som en gang vedlikeholdt vekten din. Tap av muskelmasse doesn &'; t bety at du vises mindre med en gang. Biceps kan ha samme omkrets som de en gang hadde da du var sterkere, men de mangler muskel “ tone &" ;. Deres proteininnhold er redusert og deres fettinnhold har økt. Som muskler vike til fett, ikke bare mengden av muskel redusert, og dermed redusere behovet for kalorier, men selve kjemien av de gjenværende muskler endres på en slik måte at det krever færre kalorier

la og '; s ser nå på hva som skjer inne i muskelen. Alle av oss starte med muskelvev som er lang og tynn, med svært lite fett. Hvis vi holde deg aktiv og holde denne muskelen tonet, det ganske mye forblir slik. Men hvis vi får stillesittende, som skjer med mange mennesker som de blir eldre, fett sakte begynner å invadere muskelen. Mange kan oppleve at de veier det samme nå som de gjorde for 20 år siden, men de har aldri de mindre, fått fett. Du skjønner, som fett siver inn i muskelen, kan du ikke få vekt fordi fett er bare å erstatte ubrukt muskel.

Se på det som dette. Anta at muskelen i magen er i stand til å løfte 75 pounds av vekt. Du pleide å være en idrettsutøver og gjorde sit-ups og andre øvelser, men nå kan du sitte ved en pult hele dagen. Du får aldri ovenfor gjør at muskelen løft mer enn 30 pounds på en gang. Så hva skjer? Mer enn halvparten av det muskel kan vike for fett – og du vil ikke få noen vekt. Hvis du ikke setter en etterspørsel på muskel – det vil bli svekket.

Så, som fett sakte invaderer ubrukt muskel, det forandrer disse tidligere lange og magre muskler til noe som er kortere og rundere. Muskelen slutt blir så mettet med fett at den ikke kan inneholde mer fett og deretter fettet begynner å hope seg opp utenfor muskelen under huden (subkutant fett). Du begynner å få vekt når du har så overdrevent over spist og under-utøvd at du overskrider kapasiteten til musklene for å holde interne fett. Fettet ikke lenger kan erstatte magre muskler, men er å legge til kroppen og du får overvektig. Folk som bare starte å få overvektige er allerede over fett! Yikes !!

tiltak for å få Kruse Muskler
Så hvordan får du dratt muskler raskt? Hva må du gjøre for å gå fra der du er nå til der du ønsker å komme? Vel …

1) Du må trene for å få de musklene aktiv, slik at de endrer deres kjemi og bli fettforbrenning maskiner

2) Du må bygge muskler og øke sin størrelse og fasthet. fordi det &'; s muskler som gir kroppen din form. Din definisjon og fasthet skyldes utøvd musklene.

3) Du må fortsette å gjøre begge de ovennevnte før du har blitt kvitt som underhudsfett. Jeg mener hvis du har noen gode muskler bygget opp, men de er lagt over med fett – du vil ikke se at velformede utseendet du går for. Fornuftig – ikke sant?

Dette er alle kommer til å ta litt tid, men vet en ting. Du kan få dratt muskler. Det kommer an på hvor du er nå fitness-messig og hvor mye tid du legger i det (samt hvor nært du følger riktig får dratt rutine).
Bare komme i gang, ta det på en gradient (begynner sakte og øke lengden og intensiteten på treningsøktene dine som du får mer plass) og holde på den. Du vil få store muskler – raskere enn du &';. ll tror

Spis Høyre, Train Høyre, Get Ripped Muscles
.