Hvorfor Heavy Bodybuilding treningsøkter kan føre til hyppige Muscle Injuries

Mange kroppsbyggere mener at bruk av ekstremt tunge vekter for sin vektløfting treningsøkter vil føre til bedre resultater sammenlignet med en høyere rep trening fokus, og denne teorien er riktig til en viss grad . Tung vekt og lavere rep bodybuilding økter gjøre produsere større, mer tette ser musklene, så det &'; s ingen overraskelse at de fleste som oppnår bodybuilding suksess utføre minst en del av deres bodybuilding treningsøkter med en lavere rep range.

Likevel er problemet for mange kroppsbyggere som deres ønske om lav rep, høy vekt bodybuilding treningsøkter fører altfor ofte dem til å ofre skikkelig vekttrening form, noe som kan føre til alvorlige skader. Hvis forskningen ble gjennomført på temaet, ville jeg ikke bli overrasket over å høre at de fleste av dem som opplever bodybuilding skader bruker feil trening form, noe som fører til at musklene til å fungere i vanskelige måter, som fører til muskel stammer, tårer, og seneproblemer. Faktisk er muskel gevinster maksimert bare hvis konsekvent vekttrening kan opprettholdes over en lengre periode, og mange enkeltpersoner finne seg å ta planlagte ferier fra sine bodybuilding trening på grunn av alvorlige skader som stammer spesielt fra feilaktig vekttrening form.

Ønsket er sterk til å løsne opp skjema for å øke vekten brukes for en bestemt vekt øvelse, spesielt når du bruker lav reps og tung vekt i løpet av en bodybuilding trening, og når en bodybuilder ikke umiddelbart korrigere slik oppførsel, han eller hun vil gradvis modifisere vekttrening skjema til et punkt der øvelsen blir farlig, og alvorlig skade er sannsynlig

Hva alle kroppsbyggere må huske som de forfølge maksimal muskel gevinster er at begrepet “. tung &"; er relativ, og riktig vektløfting form er langt viktigere enn hvor mye vekt som brukes. Derfor, når du vurderer å legge vekt på en bodybuilding trening, sørg for at du gjør det med skikkelig vekttrening form i bakhodet hele tiden, og legger vekt på svært små trinn for å unngå å oppmuntre feil, klosset vektløfting ytelse. Anmeldelser

Hvis du befinner deg gradvis endre trening form for å tillate mer vekt i en gitt øvelse, bør du umiddelbart redusere vekten brukes av 10-20 pounds, med fokus på sinnet /muskel-tilkobling under hvert sett, bare legge vekt (i små trinn) når du er nok en gang sikre på at skjemaet er 100% korrekt. Det &'; s dessverre veldig lett å bli overbevist om at fordi du ikke har lagt vekt i 2-3 treningsøkter som muskel bygningen innsats vil lide, når det &'; s faktisk veldig vanlig å bo med samme vekt for flere treningsøkter samtidig få muskler størrelse. Men ved å bruke feil skjema for å prøve og kunstig øke mengden av vekten brukes i en bodybuilding trening, vil du faktisk risikere å skade muskel gevinster i det lange løp gitt både skadepotensial, og risikoen for å fjerne fokus vekk fra den tiltenkte muskelgruppe.

Husk at suksessen til dine bodybuilding sysler vil være basert i hovedsak på hvor konsekvent du er i stand til å trene, og bruke tung vekt med uriktig skjemaet vil føre til skader, nødvendig tapte bodybuilding treningsøkter, og til slutt vil påvirke din generelle bodybuilding fremgang på en negativ måte
.