5 nye måter å Workout

Det er på tide å slutte å være en trening slave til gamle skolen trening rutiner og tid til å bryte vekk fra mengden ved å gjøre det motsatte av hva de gjør. Resultatene bare kan overraske deg.

Ideen om disse workout tips kom til meg mens du ser på en av de klassiske episoder av Seinfeld, "The Bizarro Jerry" episode.

Konseptet bak denne episoden var å ha en verden som består av alles totalt motsatte, som er basert på Bizarro Verdens historier omtalt i Superman tegneserier.

De Bizarro versjoner av Jerry, George, Kramer og Newman ble kalt Kevin, Gene, Feldman og Vargas.

Så hvis du ikke får resultater fra treningsøktene, kanskje det er på tide du gjør det motsatte av det du ser folk flest gjør i gymsalen.

Mange vanlige gym goers fortsette å se det samme år etter år til tross for hvor ofte de gjør en opptreden, og jeg er sikker på at du ikke ønsker å se ut som "de fleste" mennesker, som over 60% av folk i dag er overvektige.

For første gang, antall overvektige personer rundt om i verden kan måle seg med hvor mange som er undervektige

Faktisk et nytt ord -. "globesity" har nå blitt skapt for å reflektere den opptrapping av global fedme og overvekt

Husk, Albert Einstein sa en gang "Definisjonen av galskap er å gjøre det samme om igjen og om igjen og forventer ulike resultater".

Tenk om dette sitatet for en andre og spør deg selv, gjør dette quote gjelder måten jeg trene?

I så fall er det på tide å slutte å være en trening slave til gamle skolen trening rutiner og tid til å bryte vekk fra mengden ved å gjøre det motsatte av hva de gjør.

Resultatene bare kan overraske deg.

Det inkluderer også de menneskene du ser i gym som er der konsekvent, men fortsetter å se det samme år etter år.

1. Kvalitet, ikke Antall- Ikke fall for cardio forvirring der du tror jo mer tid du punch på en cardio maskin jo mer fett forbrenner du. Du trenger ikke å tilbringe timer trener hver dag for å få de rock hard abs eller svulmende biceps. Nøkkelen til effektive treningsøkter er intensitet. Med kortere vekttrening og intervall cardio trening bruker du mindre tid på arbeid og mer tid på å brenne fett. Høy intensitet økter heve stoffskiftet opptil 36 timer etter treningen.

2. Speil Muscles- De fleste gutta elsker å trene musklene de kan se i speilet som sitt bryst og biceps. Men 50% av musklene er på baksiden av kroppen din. Musklene i øvre og nedre rygg, hamstrings og til og med triceps på baksiden av armen blir ofte neglisjert i favør av å pumpe opp de speil muskler. Dette bidrar til overforbruk og ubalanser i skuldre og rygg gjør deg mer utsatt for skulder og ryggskader. Gjør mer å trekke enn å skyve når du er i gym, og vil du virkelig være glad med det du ser i speilet.

3. Sats på Low Spill på høyt kan være et smart valg i et spill av poker, men for bedre treningsøktene, gå lavt. I stedet for å følge de klassiske "3 sett med 10 reps" rutine, går Bizarro og gjøre det motsatte med "10 sett med 3". Dette vil tillate deg å fokusere på resultatene og kvaliteten på repetisjoner i stedet for strabasiøs musklene dine med høyere reps. De fleste trener for å forbedre utseende; du bør trene for å forbedre ytelsen og utseendet ditt vil øke som et resultat.

4. Skritt bort fra Maskin- Du trenger ikke å trene på dyrt utstyr som isolerer små muskler og sette kroppen i unaturlige posisjoner alt mens du setter deg ned. Når du utfører en øvelse bruk av maskiner du tvinge kroppen til å følge omfanget av bevegelse diktert av maskinen, når det skal være den andre veien rundt slik at kroppen din til å kontrollere omfanget av bevegelse. Foruten noen kabel bevegelser. som er faktisk nærmere gratis vekt bevegelser enn maskiner, stokk med vektstenger, manualer og kroppsvekt øvelser slik at du bygge funksjonelle muskler som du kan bruke i den virkelige verden.

5. Vær fleksibel, jeg er fortsatt overrasket over hvor mange mennesker fortsatt ikke betaler riktig oppmerksomhet til å varme opp før treningen og strekke på slutten av treningen. Hvis du ønsker å ha sunne ledd og smertefritt fleksibilitet, følge en skikkelig oppvarming og cooldown. Få kroppen din primet for trening med dynamiske bevegelser som kroppsvekt knebøy og pushups, deretter bidra til å senke pulsen og slappe muskler med enkelte strekninger etter treningen er over. Dette er ikke noe som du har råd til å ignorere hvis du vil ha en sunn kropp i mange år framover.

Følg disse 5 tipsene i neste treningsøkt, og hvis noen spør deg "hva du gjør?" fortelle dem det motsatte
 !;