Skulderskade den cause

Det var ikke før jeg opprinnelig skrev denne artikkelen om et år siden, for en gammel nettside jeg pleide å ha, at jeg innså at jeg hadde noe viktig å bidra til bodybuilding samfunnet.

Jeg hadde ingen anelse om når jeg skrev denne artikkelen at det ville enkelt hendig heve aksje og beryktet for meg som en bodybuilding forfatter. Den andre dagen mens jeg jobbet på et annet nettsted, og noen spurte meg hva som skjedde med den artikkelen jeg skrev på skulderskade?

Akkurat da det slo meg andre mennesker får treff og lenker til en artikkel som jeg opprinnelig skrev. Nå som jeg har www.Fire-Iron-Online.com jeg kan begynne på nytt å skrive artikler som er ærlig og informativ. Så her er en komplett kopi av min opprinnelige artikkelen "skuldersmerter årsaken"
De fleste tror at skulderen er en ball og socket-tilkobling mye som hofteleddet; ingenting kunne være lengre fra sannheten. Skulderen består av to hoved knokler humerus den store ben i den øvre arm, og skulderblad vifteformede ben av den øvre del av ryggen. Humerus er dekket av brusk som i et brusk dekket semi kopp kalt glenoid. Dette og de beste Boney utvidelser av scapula utgjør en svært skjør ball joint.

Når det tid for å evaluere skuldermusklene, de fleste tenker vi på skuldermusklene vi tenker på de deltoids og trapezius. Men skulderen er bygget opp av andre mindre sett muskler som er essensielt for helsen skulder ledd. Disse mindre muskler er supraspinatus, infraspinatus og teres major, minor bedre kjent som rotor cuff muskler. Nedenfor er handlingen av disse musklene, der hensikten, opprinnelse og innsett:

• Supraspinatus: Denne muskelen har en opprinnelse på toppen av scapula og et innsettings øverst eller overlegen fasett av humerus. Denne muskelen initierer og bistår delta i bortføring (stigende) av armen.

• Infraspinatus: dette vifteformet muskel har sin opprinnelse på midten av scapula det dekker om lag 90 prosent av scapula og sett på Middle fasett på større tuberosity av humerus (den større tube form tilkobling av overarmen på ballen formet toppen). Formålet med denne muskelen er å lateral løfte armen hjelp til å holde leddhodet i glenoid hulrom av scapula

Teres Major: denne muskelen har sin opprinnelse i den nedre innsiden av scapula og innsetting er på midt på den motsatte side av humerus, like nedenfor leddhodet. Formålet med denne muskelen er å bortføre og rotere armen over hele kroppen, som om albuen var peker ned og bare underarmen roteres over kroppen din.

Teres Minor: Denne lille muskelen har sin opprinnelse i den laterale boarder av scapula like over Teres store, og det innsetting på Inferior fasett på større tuberosity av humerus. Denne lille muskelen har til lateral rotere armen, og som infraspinatus hjelp til å holde leddhodet i glenoid hulrom av scapula.

Ikke bare til rotoren mansjetten muskelen stabilskuld de hjelper til å bevege armen spesielt under intern og ekstern rotasjon. Imidlertid evnen til rotoren mansjetten muskelen til å stabilisere avhenger av deres styrke i forhold til de større deltoids og trapezius muskler. Løsningen på skuldersmerter er enkel styrke rotor cuff muskler og skuldersmerter går unna.

Men hvor kom smertene kommer fra i begynnelsen? Lett, når leddhodet av overarmen er strukket på en slik måte at den skiller danner glenoid koppen, rotor cuff musklene ikke lenger kan stabilskulderen. Dette vil skje når du gjør stretching (jeg foreskrive til teorien om aldri å strekke skulderen) eller når en øvelse som brukes skuldermuskulaturen er trukket fra det jeg kaller en unaturlig posisjon (som i bak nakken pull downs).

Det er bare to andre måter å jobbe rundt dette problemet kort av kirurgi, er en å endre treningen slik at du er mindre sannsynlig å skade skulderen; og to er å gjøre de øvelsene som styrker stabilisator musklene i rotor cuff. I min neste artikkel vil jeg ta den endrer treningen for å forebygge skader skulder
.