Energidrikker:? Friend or Foe

Energidrikker er alle raseri i det siste. Du kan &'; t gå hvor som helst uten å finne dem … inkludert 7 Eleven butikkene. Og det synes å være en endeløs rekke å velge mellom. I dag har jeg noen fordeler og ulemper med disse “ høy spenning i boks &"; produkter. Og noen alvorlige spørsmål besvart om dem

Den første og mest ofte spørsmålet er …. Er disse energidrikker gjør mer skade enn godt

Jeg tror ikke det &';? Opp tid og sted når energi drinker kan være nyttig, spesielt i høye trening øyeblikkene når du kan bli ekstremt dehydrert. Men på flipside disse drikkene pakke i ganske mange kalorier med sine lastet high fructose corn syrup

På grunn av at disse drikkene er definitivt ikke noe jeg &';. D satt inn i “ hverdagen forbruk &"; kategori. Jeg tror også det er bedre alternativer for en naturlig energi boost. La &'; s. Ta en nærmere titt

Energidrikker er ofte bare brus med litt ekstra koffein og energigivende næringsstoffer tilsatt. Fordi de er lastet med høy fruktose mais sirup, kan drikke disse drikkene regelmessig har en rekke uheldige helseeffekter inkludert:

Vektøkning og fedme
En økt risiko for diabetes
Økte nivåer av glykering, som aldre kroppen din, En høyere risiko for hjertesykdom

Når det er sagt, jeg skjønner &'; t tror har en energidrikk nå og igjen er skadelig. Det er sikkert ganger når jeg &'; m opp med å jobbe sent og ikke får skikkelig søvn. Eller travle dager når jeg &'; m ikke spise eller drikke riktig og en energidrikk er perfekt for å holde mine elektrolytter i balanse

Men når det kommer til ekstra energi, foretrekker jeg å få min drahjelp av flere naturlige kilder. .

naturlige måter å øke din energi

Personlig liker jeg å føle seg våken og energisk hele tiden. Og den beste måten å gjøre dette på er å drikke mye vann, være fysisk aktiv hver dag, får en god natt &'; s hvile, og sørge for at jeg &';. M får nok protein og frukt og grønnsaker

Når jeg trenger litt ekstra boost, prøver jeg å slå til de naturlige enhancers som gjør kroppen min godt på andre måter, for

B-vitaminer. B-vitaminer spiller en viktig rolle i stoffskiftet, noe som er direkte ansvarlig for energinivået. B-vitaminer kan øke din følelse av velvære, de kan avverge trøtthet, og de kan hjelpe deg med å føle deg rolig og våken

Dette er den første supplement jeg ta hvis jeg vet at jeg &';. M overfor en stress dag. En god B-vitamin komplekset vil ha 50 mikrogram (mcg) av B12, 400 mcg av folsyre og 50 milligram av alle de andre B-vitaminer. Ta kompleks med mat, ellers kan det gjøre magen opprørt

Ginseng. Den ginseng rot har blitt brukt i Asia for mer enn to tusen år for å forbedre energi, støtter immunforsvaret, og bedre konsentrasjon. Ginseng er en mild stimulerende, så det er ikke et supplement som du bør ta hver dag. Men når du trenger litt ekstra edge, det &'; s flott supplement for å slå til

Ta opp til 650 mg for best effekt.. Hvis du tar reseptbelagte medisiner, ta kontakt med legen din før du tar ginseng

aminosyrer. Disse viktige forbindelser hjelpe kroppen din til å gjøre nevrotransmittere, hormoner, proteiner og enzymer. De er også nødvendig for den daglige reparasjoner kroppen din gjør for å holde deg frisk.

Hvis du trenger ekstra energi og utholdenhet, prøve å ta en aminosyre kompleks en halv time før eller etter at du spiser.

Ved å slå til sunn, naturlig kosttilskudd kan du få gode energigivende effekter uten å laste opp på kalorier eller høy fruktose mais sirup. Hvis du trenger litt ekstra push forbi hva disse kosttilskudd gi deg, prøv en kopp god, gammeldags kaffe (noen nyere studier har indikert at det skal være veldig sunt i moderate mengder).

Uansett må du huske at under trening og under svært varme dager, er det viktig at du drikker rikelig med vann, og om nødvendig en liten boks med en energi kvalitet drikke kan gjøre mer godt enn vondt!

Hold deg frisk, etter Mark Rosenberg, MD
http://www.healthyanswers.com
.