Hva er dine Six Pack Abdominal Muscles

Hvis du er noe som meg, du liker å utdanne deg selv om enkelte ting som interesserer deg så kan du fremgang på hva du gjør. For meg er dette å forske på de enkelte magemusklene og hvordan de alle samarbeide for å gi kroppen din som "six pack" utseende.

Det er viktig å vite hva du trener, hvorfor du gjør det, og hvordan du skal gjøre det på riktig måte. Du trenger ikke foretrekker å bare gjøre noe uten å ha noen forståelse av det riktig?

Dette er grunnen til at jeg komponert denne artikkelen, for å bedre hjelpen du forstår nøyaktig hva du arbeider ut når du utfører mageøvelser.

Og når du forstår hva du trener og hvordan det hele fungerer, kan du muligens være ett skritt over alle andre og faktisk vet å gi visse magemusklene den absolutt beste treningen

.

Hva er "Six Pack Abs"

Dine seks pack mage er sammensatt av tre separate magemusklene grupper. Den første muskelgruppe er rectus abdominus, og dette er hva som faktisk utgjør den beryktede six pack.

Den andre muskelgruppe er de skrå magemuskler, og disse er hva komponere din midje muskler og er vanligvis funnet under fett lag vi liker å kalle "kjærlighet håndtak."

Den siste muskelgruppe er den tverrgående abdominus og disse er i utgangspunktet de skjulte magemusklene som faktisk er mye tøffere å trene. Dette er tre separate muskelgrupper, men de alle skjema sammen for å omfatte magen og faktisk kan utvikles til tonet magemusklene over tid.

Det kan se ut som om du trenger å gjøre mye arbeid for å tone hver og en av disse muskelgruppene, men det er faktisk veldig enkelt hvis du gjenkjenne og forstå hva du gjør

.

rectus abdominus Er den øvre og nedre Abs

Din rectus abdominus området er det vi kjenner som øvre og nedre magemuskler. Dette er våre primære mål når du utfører abdominal treningsøktene fordi de danner six pack som alle synes å være søker.

Den rectus abdominus kobler bekkenet til både sternum og ribbeina, noe som gir deg som "slite" følelsen når du jobber midtseksjon under trening.

Disse musklene er vanligvis skjult under magefett og mange enkeltpersoner har en vanskelig tid avduke disse musklene fordi de ikke vet hvordan.

  ;

Hvordan du Tone korrekt abdominus området

For å avsløre de skjulte seks pack abs, må du gjøre to ting. Først må du ødelegge at magefettet som dekker dem, og for det andre du trenger for å bygge disse musklene opp slik at de naturlig synes å bust gjennom at fettlaget og avsløre seg selv.

Det er mye enklere enn du tror hvis du vet hvordan så utdanne deg selv for å lære hvordan du kan maksimere de øvre og nedre magemuskler. Ikke bli som alle andre som bare gjør ab øvelser, men ta initiativ ved å forske på de beste måtene å avsløre de seks pack mage

.

De Pesky Love Handles eller Skrå mage

De skrå magemuskler er de musklene gjemt under de vemmelige "love handles" som så mange mennesker prøver å bli kvitt. Obliques er hva folk flest kaller "midje muskler" eller "side abs" fordi de danner en kontinuerlig sjal rundt overkroppen området og gjøre opp musklene du finner langs midjen området.

Disse musklene er så viktig fordi de vikle rundt midjen din og legg ved din beinstrukturen sammen med dine indre organer og danne en beskyttende støtte.

Sammen med dette viktig årsak, obliques er en av de hardere muskelgrupper for å tone og trening, og det er derfor du bør fokusere litt mer på dine obliques når du trener. Det kan virke veldig vanskelig i begynnelsen, men hvis du kan lære nøyaktig hvordan du skal bli kvitt at fett og avsløre de tonet obliques, resultatene er vel verdt det

.

Hvordan tone & Styrke Din Skrå mage

Du kan enten begynne med nybegynner øvelser eller gå direkte til avanserte øvelser for å presse dine obliques enda mer, men uansett hva du velger, sørg for å følge rene skrå mageøvelser som vil gi dine midje musklene den beste treningen

Du ønsker ikke noen gamle øvelse, men du ønsker å undersøke de absolutt beste øvelsene for dine obliques

..

The Tverr abdominus & Den skjulte Muskler

Din tverrgående abdominus kan være vanskeligere for de tre mage grupper for å tone og styrke. Årsaken er at de er skjult og beskyttet av den tverrgående abdominus.

Dette betyr at magetreningsøktene er i hovedsak rettet mot din "seks pack" mage, mens en liten prosentandel av øvelsene er egentlig rettet mot de musklene under seks pakke Mage.

Den tverrgående abdominus er nesten usynlig for folk flest, fordi den er dekket av rectus abdominus, men hvis du kan fokusere mer på kjerne øvelser som trening hele kjernen, vil du begynne å tone disse musklene.

Den viktigste grunnen til at du ønsker å fokusere på dette kjerneområdet under trening er fordi denne muskelen er hva flater midsection å tillate dine seks pack mage til å skinne gjennom

. Anmeldelser

Hvordan å tone Tverr abdominus muskelgruppe

Selv om denne muskelgruppen kan synes umulig å se, betyr det ikke at du kan ikke begynne å tone det ut gjennom treningsøktene. Hvis du kan fokusere på kjerneøvelser som går dypt inn i musklene, vil du føle din tverrgående abdominus begynne å styrke.

Når du utfører mageøvelser, presse gjennom visse øvelser til du føler at "brenne" sensasjon gå enda dypere enn seks pack mage. Dette vil gi rom for enda dypere styrke, noe som vil gi rom for øvelser for å målrette tverrgående abdominus samt

.

Gå ut og bruke denne kunnskapen Anmeldelser

Nå som du har en forståelse av hver abdominal muskel gruppe og hvordan man kan styrke disse musklene, gå ut og bruke denne kunnskapen til nytte for din Fitness Program. Kunnskap er begynnelsen på suksess, så nå at du har riktig visdom, gå ut og lykkes
.